Swesum-Kolbäcksbron-Öhn inkl 4 x 1000 i 4 blankt fart

Tisdag 17 september 2019 12:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Motsols inkl 4 st fartökningar a 1000 m i 4.00 fart, 90 sek vila.
Pulsband ur funktion, uppvärmningen lyckades jag "trycka bort".
Kändes inte "superlätt" !?

8,49 km
Distans

38:27
Tid

4:32 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

122 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Ghost

Total distans:

118:39:10

1533 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 maj 2025	8,55 km	41:53	4:54 m/km
9 januari 2025	8,72 km	1:04:10	7:22 m/km
11 oktober 2024	9,04 km	42:55	4:45 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Ulrika Lundholm, Stefan Åberg, Jonas Köhler, David Källströmer, Fredrik Lundberg och Mattias Jonsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,36 km	1:48	5:00	1:48	0,36 km
2	1,00 km	3:58	3:58	5:46	1,36 km
3	0,28 km	1:31	5:27	7:16	1,64 km
4	1,00 km	3:58	3:58	11:15	2,64 km
5	0,29 km	1:31	5:09	12:45	2,93 km
6	1,00 km	4:00	4:00	16:45	3,93 km
7	0,28 km	1:31	5:22	18:16	4,21 km
8	1,00 km	4:00	4:00	22:16	5,21 km
9	0,96 km	4:44	4:56	27:00	6,17 km

annons