Gräsintervaller vid Rocklunda

Torsdag 19 september 2019 17:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På fotbollsplanerna. 2x5min, 3x4min, 5x3min, 5x2min. 1.30 lätt joggvila, 1min på de sista. Ganska seg känsla. Inte helt återhämtad från helgen. Lite sisådär i knä o ljumske men känns inte som de blev värre under passet.

21,02 km
Distans

1:32:44
Tid

4:25 min/km
Snitt

150
Snittpuls

181
Maxpuls

168
Stegfrekvens

309 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, , Jesper Claesson och Daniel Allard

Kommentarer

Bra kört idag Lukas

Daniel Allard | 19 september 2019

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,78 km	20:01	5:18	135	20:01	3,78 km
2	1,36 km	5:02	3:42	138	25:02	5,14 km
3	0,27 km	1:30	5:36	143	26:32	5,41 km
4	1,36 km	5:01	3:41	145	31:34	6,77 km
5	0,27 km	1:29	5:27	148	33:02	7,04 km
6	1,11 km	4:00	3:37	157	37:02	8,15 km
7	0,29 km	1:30	5:13	155	38:33	8,44 km
8	1,10 km	4:00	3:38	155	42:33	9,54 km
9	0,29 km	1:30	5:13	152	44:03	9,83 km
10	1,10 km	4:00	3:39	157	48:03	10,92 km
11	0,26 km	1:30	5:49	154	49:32	11,18 km
12	0,81 km	3:00	3:44	156	52:33	11,99 km
13	0,26 km	1:31	5:52	153	54:04	12,24 km
14	0,80 km	2:59	3:42	155	57:03	13,05 km
15	0,25 km	1:30	5:59	152	58:32	13,30 km
16	0,80 km	3:00	3:46	153	1:01:33	14,10 km
17	0,25 km	1:31	6:02	152	1:03:04	14,35 km
18	0,78 km	3:00	3:49	156	1:06:03	15,13 km
19	0,25 km	1:29	6:01	147	1:07:32	15,38 km
20	0,80 km	3:01	3:45	154	1:10:32	16,18 km
21	0,24 km	1:31	6:24	152	1:12:03	16,42 km
22	0,55 km	2:00	3:38	161	1:14:04	16,97 km
23	0,18 km	0:59	5:25	166	1:15:03	17,15 km
24	0,56 km	2:03	3:41	161	1:17:06	17,71 km
25	0,18 km	0:59	5:28	161	1:18:05	17,89 km
26	0,56 km	2:01	3:37	162	1:20:07	18,45 km
27	0,17 km	1:00	5:54	161	1:21:07	18,62 km
28	0,54 km	2:00	3:41	162	1:23:07	19,16 km
29	0,19 km	1:02	5:31	161	1:24:09	19,35 km
30	0,56 km	2:01	3:37	162	1:26:10	19,90 km
31	1,12 km	6:35	5:54	158	1:32:45	21,02 km

annons