WeWhoRun - 3x(4min + 4x30s)

Söndag 22 september 2019 10:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde på i lugn fart i en trevlig grupp första 2 seten och valde sedan en lite snabbare grupp sista setet. Den sega känslan från igår var som bortblåst.

5,23 km
Distans

30:03
Tid

5:45 min/km
Snitt

119
Snittpuls

157
Maxpuls

168
Stegfrekvens

49 meter
Total stigning (karta)

105 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Sara Kvarfordh, Tobias Berg, , Fredrik Westlund, Andreas Hardeström, Martin Larvia, Peter Jakobsson, Daniel Zetterqvist, Svend Jacobsen, Stefan Jensen och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,83 km	3:58	4:46	118	3:58	0,83 km
2	0,08 km	1:00	12:32	118	4:58	0,91 km
3	0,13 km	0:29	3:48	106	5:27	1,04 km
4	0,05 km	0:29	10:23	114	5:56	1,09 km
5	0,12 km	0:32	4:18	114	6:28	1,21 km
6	0,05 km	0:29	9:12	122	6:57	1,26 km
7	0,12 km	0:31	4:07	115	7:28	1,39 km
8	0,05 km	0:31	9:46	119	7:58	1,44 km
9	0,12 km	0:29	4:03	113	8:28	1,56 km
10	0,15 km	2:22	15:48	105	10:50	1,71 km
11	0,85 km	3:58	4:40	119	14:48	2,56 km
12	0,08 km	1:03	12:24	122	15:51	2,65 km
13	0,14 km	0:32	3:47	109	16:24	2,79 km
14	0,05 km	0:30	10:08	122	16:54	2,84 km
15	0,12 km	0:32	4:20	114	17:25	2,96 km
16	0,05 km	0:29	9:41	122	17:55	3,01 km
17	0,12 km	0:30	3:58	118	18:24	3,13 km
18	0,05 km	0:29	8:50	124	18:53	3,19 km
19	0,13 km	0:31	4:05	122	19:24	3,31 km
20	0,15 km	2:01	13:03	102	21:25	3,47 km
21	0,94 km	4:01	4:16	132	25:26	4,41 km
22	0,05 km	1:02	22:11	130	26:28	4,46 km
23	0,16 km	0:31	3:19	112	26:59	4,61 km
24	0,04 km	0:27	12:01	131	27:26	4,65 km
25	0,16 km	0:32	3:25	117	27:58	4,81 km
26	0,04 km	0:30	11:23	123	28:28	4,85 km
27	0,14 km	0:31	3:40	127	28:59	4,99 km
28	0,06 km	0:30	8:37	141	29:28	5,05 km
29	0,17 km	0:33	3:13	131	30:01	5,22 km
30	0,01 km	0:03	4:12	139	30:04	5,23 km

annons