annons
1974 • Arvika

TCS Lidingöloppet 30 - Lidingö

Lördag 28 september 2019 13:10

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Första milen skulle gå lugnare i år var planen, den gick i stort sett i samma tempo som förra året... Efter halva loppet låg jag en minut efter förra årets tid, men det kändes väldigt bra. Gick inte alls lika mycket i backarna i år, så kände att jag tjänade tid där. Sista milen tittade jag inte på klockan alls, utan det fick bli som det blev. Visste dock att jag sprang bättre än förra året, och slog förra årets tid med nästan två minuter :-)
Överlag bättre känsla än förra året, men visst är det ett jobbigt lopp. Nöjd med dagen, även om jag satte upp sub 2.50 som mål i början på året.
Klockan visade orimligt kort sträcka. Brukar skriva vad den visar, men loppet ska ju vara 30.28 sägs det. 30 km kan jag iallafall med säkerhet konstatera att det är.

Ser nu i efterhand att höjdkurvan visar att jag sprungit en bit över 30 och att det ser ut som jag sprungit fel och vänt tillbaka strax innan mål. Det gjorde jag inte.
30 km
Distans
2:53:35
Tid
5:47 min/km
Snitt
164
Stegfrekvens
401 meter
Total stigning (karta)
773 meter
Total stigning (klocka)
Nike Zoom Span 2
Total distans: 
196:14:59
2225 km

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
48. Michael Lorentzon 2:53:21 5:47 m/km
49. Tobias Larsson 2:53:35 5:47 m/km
50. Anders Rosendahl 2:54:26 5:49 m/km

Gilla passet

Kommentarer

Per-Erik Jonsson - 29 september 2019
Bra jobbat!
Tobias Larsson - 29 september 2019
Tackar! Stela ben idag, men ska ta mig ut på några km ikväll, så det blir en 7mils-vecka ;.-)
Träningspass från

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km4:434:4304:431,00 km
2 1,00 km5:175:17010:002,00 km
3 1,00 km5:215:21015:213,00 km
4 1,00 km5:085:08020:284,00 km
5 1,00 km5:245:24025:525,00 km
6 1,00 km5:045:04030:566,00 km
7 1,00 km5:385:38036:347,00 km
8 1,00 km5:085:08041:428,00 km
9 1,00 km5:015:01046:439,00 km
10 1,00 km5:085:08051:5110,00 km
11 1,00 km5:455:45057:3611,00 km
12 1,00 km5:495:4901:03:2512,00 km
13 1,00 km5:425:4201:09:0713,00 km
14 1,00 km5:425:4201:14:4914,00 km
15 1,00 km5:435:4301:20:3115,00 km
16 1,00 km5:395:3901:26:1116,00 km
17 1,00 km5:555:5501:32:0617,00 km
18 1,00 km5:555:5501:38:0118,00 km
19 1,00 km6:296:2901:44:2919,00 km
20 1,00 km6:226:2201:50:5120,00 km
21 1,00 km6:386:3801:57:2921,00 km
22 1,00 km6:186:1802:03:4722,00 km
23 1,00 km5:495:4902:09:3623,00 km
24 1,00 km6:176:1702:15:5324,00 km
25 1,00 km6:576:5702:22:5025,00 km
26 1,00 km6:476:4702:29:3726,00 km
27 1,00 km6:196:1902:35:5627,00 km
28 1,00 km6:156:1502:42:1128,00 km
29 1,00 km7:167:1602:49:2729,00 km
30 0,76 km4:105:3002:53:3729,76 km
annons