Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Mikael Tilly
1972 • Götene
Göteborg Marathon - Göteborg
Lördag 12 oktober 2019 11:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kände mig osäker på vad jag kunde prestera på marathon. Jag hade kört ganska fokuserad träning sedan sommaren - men grundträningen från i våra fanns inte på grund av skada. Sprang halvmara i Skövde i april på 1h 57min och Göteborgsvarvet på 1h 55min. Så jag låg långt efter i träningen, först i juli månad kunde jag börja träna ordentligt.
Jag hade kört ett Yasso 800 test i mitten av augusti som sa att jag kunde klara 3h 6 min, dvs 4:24/km tempo. Jag tyckte träningen gått bra och ville testa med 4:16/km tempo. Satte larm på klockan om jag sprang snabbare än 4:10/km tempo.
När vi kom igång så hamnade jag med ett gäng som sa sig ha ungefär samma mål, att närma oss 3h, dvs 4:15/km tempo. Tyvärr så hamnade vi närmare 4:10/km och hade bra fart ner mot vändningen, det blåste endel men det kändes ganska bra - jag tog tyvärr över och drog mot slutet och hamnade sedan själv resten av loppet.
Andra gången ner mot vändning blåste det mer, och krafterna tog slut. När jag märkte att jag inte skulle klara att hålla tempot - så tappade jag motivationen också och tappade fart på grund av det. Målet blev istället att springa i mål, jag pressade mig inte max sista milen.
Hade jag lyckats vara mer fokuserad på att hålla 4:24 tempot så hade det gått bättre än det gjorde nu. Samtidigt saknade jag mycket någon att springa och dra tillsammans med - som hade samma målsättning, det hade varit så värdefullt, både i motvind och mot slutet i motivation.
Ändå gick jag in under 3h 15min som jag hade sagt att jag skulle vara nöjd med. Men med ett smartare lopp hade jag helt klart kunnat presterat bättre om jag kunnat legat på ett lägre tempo hela loppet.
42,2
km
Distans
3:12:45
Tid
4:34
min/km
Snitt
142
Snittpuls
152
Maxpuls
176
Stegfrekvens
241
m
Total stigning (map)
184
m
Total stigning (clk)
Saucony Fastwitch 7 gul
Total distans:
8:19:18
110 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
5.
Daniel
3:12:13
4:33 m/km
6.
Mikael Tilly
3:12:45
4:34 m/km
7.
Anton Svärd
3:13:12
4:33 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Peter Helmroth
Kommentarer
Peter Helmroth
- 13 oktober 2019
Men det är ändå ett enormt fint lyft från i våras! Bra jobbat med träningen!
Mikael Tilly
- 13 oktober 2019
Tack. Ja det är det verkligen. Ser fram emot att bygga vidare på detta och sätta nya mål.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,02 km
8:21
4:09
140
8:21
2,02 km
2
1,00 km
4:10
4:11
144
12:31
3,01 km
3
1,01 km
4:15
4:13
145
16:46
4,02 km
4
1,01 km
4:10
4:07
147
20:56
5,03 km
5
0,91 km
3:54
4:19
147
24:50
5,93 km
6
0,09 km
0:24
4:33
148
25:15
6,02 km
7
1,00 km
4:14
4:13
147
29:28
7,03 km
8
1,01 km
4:17
4:15
147
33:45
8,03 km
9
1,01 km
4:07
4:04
150
37:52
9,04 km
10
1,00 km
4:18
4:18
149
42:10
10,05 km
11
1,01 km
4:12
4:09
148
46:22
11,06 km
12
1,00 km
4:12
4:12
146
50:34
12,06 km
13
0,99 km
4:16
4:18
146
54:49
13,05 km
14
1,01 km
4:11
4:07
145
59:00
14,06 km
15
1,00 km
4:15
4:14
146
1:03:15
15,06 km
16
1,00 km
4:09
4:08
145
1:07:24
16,07 km
17
1,99 km
8:37
4:20
147
1:16:00
18,05 km
18
1,01 km
4:18
4:15
146
1:20:18
19,07 km
19
1,00 km
4:23
4:22
144
1:24:42
20,07 km
20
1,01 km
4:20
4:18
145
1:29:02
21,08 km
21
1,01 km
4:29
4:26
144
1:33:31
22,09 km
22
1,01 km
4:40
4:36
143
1:38:11
23,10 km
23
1,00 km
4:29
4:30
141
1:42:40
24,10 km
24
1,01 km
4:40
4:37
140
1:47:21
25,11 km
25
1,04 km
4:38
4:28
142
1:51:58
26,15 km
26
0,98 km
4:45
4:51
141
1:56:43
27,13 km
27
1,00 km
4:41
4:41
141
2:01:24
28,12 km
28
1,01 km
4:48
4:44
140
2:06:12
29,14 km
29
1,00 km
4:59
4:58
137
2:11:11
30,14 km
30
1,01 km
5:06
5:03
137
2:16:17
31,15 km
31
1,02 km
4:59
4:53
136
2:21:16
32,17 km
32
1,00 km
4:59
4:59
135
2:26:14
33,17 km
33
0,99 km
5:02
5:05
135
2:31:16
34,16 km
34
1,01 km
4:57
4:55
137
2:36:13
35,17 km
35
1,01 km
4:58
4:56
140
2:41:11
36,17 km
36
1,00 km
4:51
4:50
138
2:46:02
37,18 km
37
0,98 km
5:10
5:15
138
2:51:12
38,16 km
38
1,00 km
5:19
5:18
137
2:56:31
39,17 km
39
1,01 km
5:08
5:05
137
3:01:40
40,18 km
40
2,03 km
10:11
5:01
139
3:11:51
42,21 km
41
0,20 km
0:50
4:11
144
3:12:41
42,41 km