Dubbeltröskel del 1: 5x1km

Lördag 21 december 2019 09:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var trög i början men kändes som att jag kom in i det lite mer efter två intervaller. Var så klart jobbigare på slutet men hade bättre flyt.
Tanken är att jag ska hoppa på trenden med dubbeltröskel, får se om jag orkar köra ett snabbt pass ikväll igen.

10 km
Distans

45:55
Tid

4:36 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

170
Stegfrekvens

78 meter
Total stigning (karta)

294 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Adios 4

Total distans:

44:56:08

613 km

Gilla passet

Gillas av Daniel Andersson, Jens Sandahl och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	133	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	140	9:40	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	139	14:42	3,00 km
4	1,00 km	3:46	3:46	161	18:28	4,00 km
5	0,11 km	1:00	9:28	150	19:28	4,11 km
6	1,00 km	3:41	3:41	164	23:10	5,11 km
7	0,10 km	1:01	10:24	154	24:11	5,20 km
8	1,00 km	3:37	3:37	166	27:47	6,20 km
9	0,07 km	1:00	14:11	158	28:48	6,27 km
10	1,00 km	3:38	3:38	168	32:26	7,27 km
11	0,08 km	1:00	12:51	160	33:26	7,35 km
12	1,00 km	3:36	3:36	169	37:01	8,35 km
13	1,00 km	5:12	5:12	149	42:13	9,35 km
14	0,64 km	3:43	5:46	155	45:56	10,00 km

annons