Rehab - för mina duktiga lår

Onsdag 22 januari 2020 16:17

Promenad/Powerwalk - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1a längre promenad med många stopp, tappas, vin, snacka, utställning, m.m. Kunde öka farten ca 10-20 meter åt gången. Imorgon försöka med 50-100 meter lättjogg. Det går framåt :-)

10,12 km
Distans

2:08:03
Tid

12:39 min/km
Snitt

104
Kadens

61 meter
Total stigning (karta)

46 meter
Total stigning (klocka)

Salming Trail T3

Total distans:

60:41:42

602 km

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	14:58	14:58	14:58	1,00 km
2	1,00 km	12:47	12:47	27:45	2,00 km
3	1,00 km	12:15	12:15	40:00	3,00 km
4	1,00 km	10:43	10:43	50:43	4,00 km
5	1,00 km	11:54	11:54	1:02:37	5,00 km
6	1,00 km	11:27	11:27	1:14:04	6,00 km
7	1,00 km	14:26	14:26	1:28:30	7,00 km
8	1,00 km	11:58	11:58	1:40:28	8,00 km
9	1,00 km	13:02	13:02	1:53:30	9,00 km
10	1,00 km	10:44	10:44	2:04:14	10,00 km
11	0,12 km	3:49	30:47	2:08:04	10,12 km

annons