annons
Tony Elias
1954 • Lerum

La Llanera Trail - Sabadell - Barcelona

Söndag 19 januari 2020 09:00

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Min andra Trail-mara 1400 m stigning, inget regn, 6 grader, nästan ingen lera, grus vägar, branta djupa bäckar (torra), skogs raviner, smala branta långa skogspartier ^>upp/ned/höger/vänster<^ mycket jobbiga vissa sträckor, det var att gå en hel del. (gps försvann 10 min vid 4 timmars) jätte trevligt och jobbigt/kämpigt som slutade utan skador och väldig nöjd. Det blev 23 minuter snabbare än i fjol. Knäna började kännas lite trötta efter 35km likaså lite grand vänster vad, men inga fara :) Gott i mål glad o helt, perfekt.
43 km
Distans
5:35:33
Tid
7:48 min/km
Snitt
154
Stegfrekvens
1374 meter
Total stigning (karta)
1437 meter
Total stigning (klocka)
Reebok Tight comp.
Total distans: 
473:15:43
5110 km
Bola Turkos normalskaft
Total distans: 
109:26:10
1161 km
Inov-8 Terraultra G 260
Total distans: 
63:15:45
610 km

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
1. Tony Elias 5:35:33 7:48 m/km

Kommentarer

Tomas Strömvall - 20 januari 2020
Starkt jobbat att plocka 23min på ett år! :-)
Tony Elias - 20 januari 2020
Tack. Mycket träning med Lerum Friidrott !! :-)
Peter Helmroth - 21 januari 2020
Underbart Tony!!!
Tony Elias - 21 januari 2020
Tack Peter. Delar av quadriceps (lårmuskler) just nu kämpar för att klara vardagen med "glädjetårar" Gött gött.
Fredrik Mindelsohn - 22 januari 2020
Gött kört! Hur fungerade skorna? Blir lite sugen på att haka på nästa år!
Leif Andersson - 22 januari 2020
Bra jobbat. För min del räcker det gott med en plätt mara. 5.35 låter som en mycket bra tid!
Tony Elias - 22 januari 2020
Tack Fredrik. Skorna fungerade perfekt, bra även på grusvägarna, med tanke på 0 dropp och bara 19 mm tjocka har varit ok på de 4km asfaltsträcka.
Tony Elias - 22 januari 2020
Tack Leif. Från 191 som slutförde, jag kom på plats 132, vi var två 65 åriga, alla andra yngre. 10 första (eliten) klarade under 4 timmar.
David Svensson - 25 januari 2020
Stort grattis Tony och bra jobbat! :) missade själva tävligen i flödet och bara sett andra pass. Härligt att det gått bra!
Tony Elias - 25 januari 2020
Tack David. Jag är så nöjd!
David Svensson - 26 januari 2020
Gott att höra, det gör du rätt i att vara :)
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km5:545:5405:541,00 km
2 1,00 km5:565:56011:502,00 km
3 1,00 km5:545:54017:443,00 km
4 1,00 km6:026:02023:464,00 km
5 1,00 km7:077:07030:545,00 km
6 1,00 km8:118:11039:046,00 km
7 1,00 km7:217:21046:267,00 km
8 1,00 km10:1510:15056:418,00 km
9 1,00 km7:347:3401:04:159,00 km
10 1,00 km7:407:4001:11:5510,00 km
11 1,00 km9:329:3201:21:2611,00 km
12 1,00 km9:039:0301:30:2912,00 km
13 1,00 km7:217:2101:37:5013,00 km
14 1,00 km7:047:0401:44:5414,00 km
15 1,00 km7:517:5101:52:4515,00 km
16 1,00 km6:546:5401:59:3916,00 km
17 1,00 km14:0714:0702:13:4617,00 km
18 1,00 km7:467:4602:21:3218,00 km
19 1,00 km7:217:2102:28:5319,00 km
20 1,00 km10:0910:0902:39:0220,00 km
21 1,00 km9:029:0202:48:0421,00 km
22 1,00 km6:266:2602:54:3022,00 km
23 1,00 km8:598:5903:03:2923,00 km
24 1,00 km16:1116:1103:19:3924,00 km
25 1,00 km15:0515:0503:34:4425,00 km
26 1,00 km9:429:4203:44:2626,00 km
27 1,00 km6:026:0203:50:2727,00 km
28 1,00 km7:027:0203:57:3028,00 km
29 1,00 km6:506:5004:04:2029,00 km
30 1,00 km7:207:2004:11:4030,00 km
31 1,00 km6:426:4204:18:2231,00 km
32 1,00 km7:557:5504:26:1832,00 km
33 1,00 km7:217:2104:33:3933,00 km
34 1,00 km8:098:0904:41:4834,00 km
35 1,00 km6:116:1104:47:5935,00 km
36 1,00 km5:405:4004:53:3936,00 km
37 1,00 km5:195:1904:58:5837,00 km
38 1,00 km5:415:4105:04:4038,00 km
39 1,00 km5:565:5605:10:3639,00 km
40 1,00 km8:338:3305:19:0940,00 km
41 1,00 km5:295:2905:24:3841,00 km
42 0,63 km3:004:4605:27:3741,63 km
annons