Intervaller LFI

Torsdag 23 januari 2020 18:31

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

6, 5, 4, 3, 2, 1 min på schemat, men anpassade för egen del till närmaste jämna 200-ing. Ganska många som valde en fart kring 3:45 eller snabbare, medan Lucas körde full fart på egen hand något före. Funkar som vanligt bra med hälen under passet, men ömmar säkerligen dagen efter. Och dessutom var det länge sedan jag körde överfart, så det lär även bli rejäl träningsvärk av detta.

Det har varit uruselt med tid på rehabövningarna och helgerna har gått åt till andra aktiviteter....

Fartinfo för egen del:
1600m: @3:42
1400m: @3:42
1200m: @3:35
800m: @3:30
600m: @3:18
400m: @3:10

12,29 km
Distans

1:01:15
Tid

4:59 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

44 m
Total stigning (map)

282 m
Total stigning (clk)