Långlångpanna

Lördag 22 februari 2020 06:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang hemifrån vid 7 i morse och mötte upp Andreas Mathson på toppen av Hammarbybacken. Därifrån kutade vi på i ca 2tim så vi hann till Zinken till 10. Sedan hakade vi på ett gäng bort till Enskede IP där de skulle köra intervaller. Sprang sen hem till mig och sen tillbaka till IP. Därifrån körde vi tillbaka till Zinken och t.o.m hann titta in och morsa på Giffi. Sen sprang jag hem iaf medans galningen Andreas skulle kuta på ytterligare en lång vända.
Riktigt nöjd med dagen och kul att ha sällis hela vägen vilket underlättar. Lite bittert väder bara men de skitsamma.

65 km
Distans

5:40:35
Tid

5:14 min/km
Snitt

124
Snittpuls

142
Maxpuls

192
Stegfrekvens

543 m
Total stigning (map)

644 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Karl-Henrik Karlsson, Elin Tingström, Johan Säfström, Fredrik Westlund, Hannes Svensson, Markus Bohman, Mats Svensson, Daniel Zetterqvist, Anders Larvia och Jerry Nordgren

Kommentarer

Daniel Zetterqvist - 22 februari 2020

Hatten av, så grymt bra jobbat!!

Mats Svensson - 22 februari 2020

Grymt pass Kent

Kritan - IF Linnéa - 22 februari 2020

hårt!!

Jerry Nordgren - 22 februari 2020

Mäktigt!

Hannes Svensson - 22 februari 2020

Grymt! Och du sa att jag sprang mycket mängd! :D

Kent Melin IF Linnéa - 23 februari 2020

Tack gubbar!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	104	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	114	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	111	16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	115	21:13	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	118	26:27	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	120	31:51	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	118	36:58	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	115	42:18	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	114	47:28	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	121	52:38	10,00 km
11	1,00 km	5:53	5:53	133	58:31	11,00 km
12	1,00 km	7:11	7:11	108	1:05:42	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	104	1:11:11	13,00 km
14	1,00 km	5:18	5:18	115	1:16:29	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	120	1:21:43	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	117	1:26:39	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	118	1:31:42	17,00 km
18	1,00 km	4:57	4:57	120	1:36:38	18,00 km
19	1,00 km	5:06	5:06	126	1:41:45	19,00 km
20	1,00 km	4:59	4:59	113	1:46:44	20,00 km
21	1,00 km	4:49	4:49	118	1:51:32	21,00 km
22	1,00 km	5:03	5:03	122	1:56:36	22,00 km
23	1,00 km	4:45	4:45	130	2:01:20	23,00 km
24	1,00 km	5:01	5:01	128	2:06:22	24,00 km
25	1,00 km	5:05	5:05	129	2:11:26	25,00 km
26	1,00 km	4:52	4:52	129	2:16:18	26,00 km
27	1,00 km	5:07	5:07	132	2:21:25	27,00 km
28	1,00 km	4:53	4:53	130	2:26:18	28,00 km
29	1,00 km	5:19	5:19	128	2:31:37	29,00 km
30	1,00 km	5:23	5:23	128	2:37:00	30,00 km
31	1,00 km	5:09	5:09	117	2:42:09	31,00 km
32	1,00 km	5:07	5:07	127	2:47:16	32,00 km
33	1,00 km	5:06	5:06	125	2:52:22	33,00 km
34	1,00 km	5:06	5:06	128	2:57:28	34,00 km
35	1,00 km	5:27	5:27	132	3:02:55	35,00 km
36	1,00 km	5:01	5:01	129	3:07:56	36,00 km
37	1,00 km	4:55	4:55	126	3:12:50	37,00 km
38	1,00 km	5:01	5:01	129	3:17:51	38,00 km
39	1,00 km	5:04	5:04	130	3:22:55	39,00 km
40	1,00 km	5:09	5:09	130	3:28:04	40,00 km
41	1,00 km	5:18	5:18	122	3:33:23	41,00 km
42	1,00 km	5:22	5:22	131	3:38:45	42,00 km
43	1,00 km	5:18	5:18	126	3:44:02	43,00 km
44	1,00 km	5:43	5:43	120	3:49:45	44,00 km
45	1,00 km	5:19	5:19	125	3:55:05	45,00 km
46	1,00 km	5:05	5:05	124	4:00:10	46,00 km
47	1,00 km	4:54	4:54	133	4:05:03	47,00 km
48	1,00 km	4:54	4:54	134	4:09:58	48,00 km
49	1,00 km	5:05	5:05	132	4:15:03	49,00 km
50	1,00 km	5:17	5:17	124	4:20:20	50,00 km
51	1,00 km	5:06	5:06	128	4:25:26	51,00 km
52	1,00 km	4:59	4:59	131	4:30:25	52,00 km
53	1,00 km	5:15	5:15	132	4:35:40	53,00 km
54	1,00 km	5:22	5:22	131	4:41:02	54,00 km
55	1,00 km	5:18	5:18	127	4:46:20	55,00 km
56	1,00 km	5:31	5:31	118	4:51:51	56,00 km
57	1,00 km	5:30	5:30	124	4:57:21	57,00 km
58	1,00 km	5:11	5:11	126	5:02:32	58,00 km
59	1,00 km	5:47	5:47	126	5:08:19	59,00 km
60	1,00 km	5:30	5:30	127	5:13:49	60,00 km
61	1,00 km	5:15	5:15	127	5:19:04	61,00 km
62	1,00 km	5:26	5:26	126	5:24:30	62,00 km
63	1,00 km	5:23	5:23	130	5:29:53	63,00 km
64	1,00 km	5:19	5:19	132	5:35:12	64,00 km
65	1,00 km	5:23	5:23	132	5:40:35	65,00 km
66	0,00 km	0:01	4:01	135	5:40:36	65,00 km