1 eng mile

Söndag 15 mars 2020 13:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hamnade i heat 2 med 2 damer och 2 äldre herrar. Så jag förstod att jag måste köra helt själv alla 8 varven. De 2 första lite för snabbt, ca 1:30 mot planerade 1:35 och sedan hade jag förtvivlat svårt att själv hålla uppe farten. Tappade mer än vad jag trodde men hade i alla fall en liten spurt sista 100m. Inte direkt nöjd med tiden men den får duga.

Vet inte vad segraren hade i heat 1, Men det var Håkan Eriksson i M55 och han har ju gjort 9:26 på 3000 m i år.

1,609 km
Distans

6:32
Tid

4:04 min/km
Snitt

Gillas av

Hasse S, Anders Richardsson , Ingvar Olofsson, Cecilia Forslund, Gunnar Skandsen, Mats Edelryd, Tony Elias, Maria Pia Karlsson, Anna-Karin D och Oldboy

Kommentarer

Kör Dalarna DM på (den engelska) milen eller var det en ovanligt sen "vanlig" innebantävling?

Helena Zander | 15 mars 2020

Jättesnabbt ju!

Anna-Karin D | 15 mars 2020

Dalarna kör VDM på alla distanser som finns, och några till. Idag var det även 80m. Men i vår Löparcup ingår 3st innedistanser: 3000m 800m och 1 eng mile.

Leif Andersson | 15 mars 2020

Närmare 2013 än 2017, riktigt bra!!

Ingvar Olofsson | 15 mars 2020

Tittar man på WMA % så är jag årligen ganska fast förankrad vid 75% aka Local Champion. Ska jag kunna öka denna siffra så finns bara kvar ett recept och det är att öka träningsmängden. Ett beprövat recept som få ifrågasätter. Dock så är det mycket tveksamt att jag kommer göra så, en prioriteringsfråga. Så sannolikt harvar jag vidare i samma spår. Gillar att träna ofta hellre än långt och länge.

Leif Andersson | 15 mars 2020

Det är ju betydligt lättare om man har lite draghjälp så jag tror att du är god för en ännu bättre tid.
Din träning indikerar det.
Bra jobbat ändå!

Mats Edelryd | 15 mars 2020

Ja hade jag sprungit i första heatet där 2:an i M55 hade 6:21 så hade nog utfallet blivit lite bättre.

Leif Andersson | 15 mars 2020

Bra kutat! Det finns ju andra tänkbara vägar till förbättring, eller tränar du redan optimalt räknat på tillgänglig tid? Som äldre behöver vi träna rörlighet,jag skulle behöva mer av det, styrka är du rätt flitig med, till skillnad från mig. Nästa punkt är mer polariserat - hårdare när det är hårt och lugnare när det är lugnt. Nu tycker jag att du är flitig med kvalitetspass så det kanske inte finns mer att hämta? Men jag minns inte att jag sett dig köra korta backintervaller:-)

Oldboy | 15 mars 2020

Bra Leif. Det gör en hel del då man har draghjälp! Och backintervaller:)

Tony Elias | 15 mars 2020

Helt rätt Oldboy, jag tränar inte optimalt. Med 4-5 mil per vecka skulle jag ta en extra vilodag och istället öka på passens längd. Rörlighet kör jag men vad hette det andra sa du? :-) Bara ordet backe triggar fram lite dåligt samvete.

Leif Andersson | 15 mars 2020

Haha Leif, du får hänga på din fru som gärna springer i backar! :-)

Eva Larsson | 15 mars 2020

Jag vet. Mina startar nästan aldrig upp mot Lugnet.

Leif Andersson | 15 mars 2020

Bra jobbat bådar gott för utesäsongen

Anders Andersson | 15 mars 2020

Nu kom resultaten. Håkan Eriksson f 1961 d v s 59 år sprang på 4:53. Ganska bra :-) Omräknat enligt WMA blir det 3:57, d v s en drömmil!!

Leif Andersson | 16 mars 2020

"Ganska bra!" ;-) Det kan man väl säga om din tid - men jag håller med övriga, den skulle säkert blivit klart bättre om du fått draghjälp. Kanske t o m "Bra"! ;-)

Oldboy | 16 mars 2020

annons