En runda i Lerum

Torsdag 2 juli 2020 18:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände för en sväng i min egen takt. Lite blåsigt men ok temperatur 16° mest soligt. Besvären med höger fotrygg/vristen är inte helt borta, bättre iallafall, för övrigt alltväl.

17,11 km
Distans

1:26:33
Tid

5:04 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

156 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Gilla passet

Gillas av Robin Granqvist, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Peter Karlsson

Kommentarer

Mats Åkerlund - 2 juli 2020

Du håller bra fart i egen takt.

Tony Elias - 3 juli 2020

Efter 3 km kändes såpass ok att jag kämpade för att få 1-timmes i min bästa maratävlingsfart 5:04. Det gick bra, ganska trött.
Inget stopp, ingen vätska, bara svett.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	21:11	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	26:08	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	31:13	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	36:16	7,00 km
8	1,00 km	5:10	5:10	41:25	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	46:31	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	51:27	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	56:23	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	1:01:22	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	1:06:23	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	1:11:18	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	1:16:34	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	1:21:26	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	1:26:03	17,00 km
18	0,11 km	0:30	4:30	1:26:33	17,11 km

annons