Långpass med Rickard

Söndag 19 juli 2020 12:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lugnt långpass i värmen med Rickard. Körde bort mot Nackahållet och tillbaka via Järla sjö samt en sväng runt söder. Kändes lite segt i början men bättre vartefter.

24,03 km
Distans

2:03:52
Tid

5:09 min/km
Snitt

117
Snittpuls

130
Maxpuls

192
Stegfrekvens

170 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Johan Hållén , Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Rickard Andersson, Stefan Jensen, Karibou och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	108	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	115	10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	119	15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	114	20:28	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	117	25:29	5,00 km
6	1,00 km	5:39	5:39	120	31:08	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	118	36:07	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	120	41:40	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	113	47:10	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	111	52:26	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	116	57:37	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	116	1:02:53	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	115	1:07:57	13,00 km
14	1,00 km	5:40	5:40	114	1:13:37	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	117	1:18:47	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	116	1:23:49	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	120	1:28:53	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	117	1:33:53	18,00 km
19	1,00 km	4:57	4:57	119	1:38:50	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	120	1:43:58	20,00 km
21	1,00 km	5:00	5:00	121	1:48:59	21,00 km
22	1,00 km	4:55	4:55	122	1:53:53	22,00 km
23	1,00 km	4:59	4:59	121	1:58:53	23,00 km
24	1,00 km	4:53	4:53	122	2:03:45	24,00 km
25	0,03 km	0:07	4:12	123	2:03:53	24,03 km

annons