Tony Elias
1954 • Lerum

Träning inför tävling 10k - intervaller

Lördag 3 oktober 2020 13:36

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Tanken var att försöka köra 2x3km i 4:28 tempo. Springa snabbt från början med tiden 4min30sec 3 gånger. Visste att det skulle vara blåsigt åt ena hållet ca 7m/s.
Det blev 3km medvind bra fart🙂 - 2minuter gå - 2km motvind😓 mycket kämpigt - 1minut gå - 1km satsade allt i 4min30sec, orkade inte mer. Mycket svett efteråt. Nöjd iallafall, det blir nog ingen vinst på tävlingen men det blir kul att kunna vara med👍.
8,37   km
Distans
42:06
Tid
5:02   min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
15   m
Total stigning (clk)
Bola Sprint short turkos
Total distans: 
128:50:06
1390 km
S. Kinvara 11 2a par
Total distans: 
79:25:18
860 km

Kommentarer

Leif Andersson - 3 oktober 2020
Lite lika som mitt pass igår. Fast jag hade ingen vind på bandet. Men jag klarade heller inte 3*3k i 4:30 fart.
Tony Elias - 3 oktober 2020
Jo Leif, det var då jag såg ditt pass jag fick tanken att försöka med liknande. Vi kanske klarar det om vi springer tillsammans😃 pusha på varandra 🚀.
Leif Andersson - 4 oktober 2020
Om mitt pass gått extremt bra så hade jag tänkt sondera om Anderstorp var ett alternativ. Nu blev det inte så, springer du?
Leif Andersson - 4 oktober 2020
Kollade startlistan, ni är 5 anmälda.
Tony Elias - 4 oktober 2020
De är några minuter snabbare än jag, men jag skall kämpa!!!!
Du skulle vara med, då skulle vi få bra tider😃 .
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,18 km6:355:3606:351,18 km
20,23 km2:119:4108:451,40 km
31,04 km4:364:26013:212,44 km
41,02 km4:304:24017:523,46 km
51,04 km4:304:21022:224,50 km
60,26 km2:017:44024:234,76 km
71,00 km4:314:31028:545,76 km
80,97 km4:314:40033:256,73 km
90,11 km1:029:39034:276,83 km
101,01 km4:314:30038:587,84 km
110,12 km1:018:11039:587,96 km
120,41 km2:085:12042:078,37 km