Träning inför tävling 10k - intervaller

Lördag 3 oktober 2020 13:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tanken var att försöka köra 2x3km i 4:28 tempo. Springa snabbt från början med tiden 4min30sec 3 gånger. Visste att det skulle vara blåsigt åt ena hållet ca 7m/s.
Det blev 3km medvind bra fart🙂 - 2minuter gå - 2km motvind😓 mycket kämpigt - 1minut gå - 1km satsade allt i 4min30sec, orkade inte mer. Mycket svett efteråt. Nöjd iallafall, det blir nog ingen vinst på tävlingen men det blir kul att kunna vara med👍.

8,37 km
Distans

42:06
Tid

5:02 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

15 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

S. Kinvara 11 2a par

Total distans:

79:25:18

860 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Leif Andersson

Kommentarer

Leif Andersson - 3 oktober 2020

Lite lika som mitt pass igår. Fast jag hade ingen vind på bandet. Men jag klarade heller inte 3*3k i 4:30 fart.

Tony Elias - 3 oktober 2020

Jo Leif, det var då jag såg ditt pass jag fick tanken att försöka med liknande. Vi kanske klarar det om vi springer tillsammans😃 pusha på varandra 🚀.

Leif Andersson - 4 oktober 2020

Om mitt pass gått extremt bra så hade jag tänkt sondera om Anderstorp var ett alternativ. Nu blev det inte så, springer du?

Leif Andersson - 4 oktober 2020

Kollade startlistan, ni är 5 anmälda.

Tony Elias - 4 oktober 2020

De är några minuter snabbare än jag, men jag skall kämpa!!!!
Du skulle vara med, då skulle vi få bra tider😃 .

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,18 km	6:35	5:36	6:35	1,18 km
2	0,23 km	2:11	9:41	8:45	1,40 km
3	1,04 km	4:36	4:26	13:21	2,44 km
4	1,02 km	4:30	4:24	17:52	3,46 km
5	1,04 km	4:30	4:21	22:22	4,50 km
6	0,26 km	2:01	7:44	24:23	4,76 km
7	1,00 km	4:31	4:31	28:54	5,76 km
8	0,97 km	4:31	4:40	33:25	6,73 km
9	0,11 km	1:02	9:39	34:27	6,83 km
10	1,01 km	4:31	4:30	38:58	7,84 km
11	0,12 km	1:01	8:11	39:58	7,96 km
12	0,41 km	2:08	5:12	42:07	8,37 km

annons