LL 2020

Lördag 17 oktober 2020 10:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Visste att jag inte var i nån form redan innan. Startade med ett härligt Linnéagäng vid 10:00. Jag och Rickard hade planen att köra 4:20-fart. Jag fick släppa honom redan efter ca 7km då jag hade en urusel känsla. Varenda backe kändes förjäklig hela vägen. Nåt skit kvar i lungorna som gör att jag blir andfådd väldigt snabbt. Pissbesviken😡🤬 Det enda positiva med dagen var att Rickard levererade en riktigt grym tid. Applåder till dig👏🏻👏🏻 Dessutom en trevlig fika på musteriet efteråt👍🏻

30,32 km
Distans

2:17:08
Tid

4:31 min/km
Snitt

135
Snittpuls

147
Maxpuls

194
Stegfrekvens

639 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

125:43:44

1594 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Martin Larvia, Svend Jacobsen, Peter P, Roger Reinhold, Stefan Jensen, Karibou och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:13	4:13	123	4:13	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	136	8:31	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	138	12:48	3,00 km
4	1,00 km	4:11	4:11	139	16:59	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	139	21:20	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	137	25:28	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	139	30:00	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	133	34:17	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	135	38:29	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	135	42:44	10,00 km
11	1,00 km	4:38	4:38	137	47:22	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	134	51:59	12,00 km
13	1,00 km	4:19	4:19	132	56:18	13,00 km
14	1,00 km	4:30	4:30	133	1:00:48	14,00 km
15	1,00 km	4:25	4:25	133	1:05:13	15,00 km
16	1,00 km	4:22	4:22	134	1:09:35	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	135	1:14:03	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	139	1:18:39	18,00 km
19	1,00 km	4:39	4:39	137	1:23:18	19,00 km
20	1,00 km	4:55	4:55	136	1:28:13	20,00 km
21	1,00 km	5:10	5:10	134	1:33:23	21,00 km
22	1,00 km	4:47	4:47	132	1:38:11	22,00 km
23	1,00 km	4:45	4:45	132	1:42:56	23,00 km
24	1,00 km	4:30	4:30	129	1:47:26	24,00 km
25	1,00 km	4:42	4:42	131	1:52:08	25,00 km
26	1,00 km	5:40	5:40	132	1:57:48	26,00 km
27	1,00 km	4:39	4:39	133	2:02:27	27,00 km
28	1,00 km	4:15	4:15	131	2:06:42	28,00 km
29	1,00 km	5:07	5:07	136	2:11:50	29,00 km
30	1,00 km	4:09	4:09	142	2:15:59	30,00 km
31	0,32 km	1:09	3:36	144	2:17:08	30,32 km

annons