Backintervaller LFI

Torsdag 12 november 2020 18:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6-7 grader lätt fuktighet i luften.
Uppvärmning från Stonehill till Höjden.
6 x 3 min backe (ca 600m) gåjogg vila.
Tufft pass men bra sparring.

Tuff hemlöpning upp till Stonehill med Stefan, Corell och Tomas

14,76 km
Distans

1:31:41
Tid

6:13 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

154
Stegfrekvens

274 m
Total stigning (clk)

New Balance 870

Total distans:

71:57:59

690 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell, Tony Elias och Samir Touam

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	126	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	138	11:20	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	152	16:20	3,00 km
4	0,37 km	2:23	6:28	158	18:44	3,37 km
5	0,58 km	3:06	5:20	147	21:50	3,95 km
6	0,61 km	4:14	6:59	145	26:04	4,56 km
7	0,58 km	3:00	5:11	150	29:04	5,14 km
8	0,61 km	4:27	7:18	145	33:31	5,75 km
9	0,60 km	3:05	5:10	149	36:36	6,34 km
10	0,63 km	4:52	7:43	147	41:28	6,97 km
11	0,57 km	2:54	5:06	159	44:22	7,54 km
12	0,62 km	5:04	8:09	162	49:26	8,16 km
13	0,58 km	3:02	5:16	159	52:28	8,74 km
14	0,64 km	5:33	8:39	153	58:01	9,38 km
15	0,58 km	3:06	5:18	157	1:01:07	9,97 km
16	0,66 km	6:35	10:00	141	1:07:43	10,63 km
17	0,46 km	3:03	6:38	166	1:10:46	11,09 km
18	1,00 km	7:06	7:06	163	1:17:52	12,09 km
19	1,00 km	5:14	5:14	163	1:23:06	13,09 km
20	1,00 km	5:10	5:10	159	1:28:16	14,09 km
21	0,67 km	3:25	5:06	163	1:31:42	14,76 km