12x400m@3:28. 60s gåvila

Fredag 26 februari 2021 15:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite blåsigt idag på magelungsvägen men varmt och skönt. Strax under 5k-fart på intervallerna. Dåliga lungor dock, kändes rätt segt men krigade mig igenom det ändå👊🏻👊🏻

11,99 km
Distans

58:02
Tid

4:50 min/km
Snitt

124
Snittpuls

150
Maxpuls

186
Stegfrekvens

157 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Endorphin Speed

Total distans:

92:36:51

1141 km

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Stefan Jensen, Karibou och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	109	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	116	9:52	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	118	14:47	3,00 km
4	0,00 km	0:01	4:57	97	14:48	3,00 km
5	0,40 km	1:21	3:23	137	16:09	3,40 km
6	0,08 km	1:00	12:59	122	17:09	3,48 km
7	0,40 km	1:22	3:25	136	18:31	3,88 km
8	0,07 km	1:00	14:13	122	19:31	3,95 km
9	0,40 km	1:23	3:29	135	20:55	4,35 km
10	0,09 km	1:00	11:44	124	21:55	4,44 km
11	0,40 km	1:21	3:23	135	23:16	4,84 km
12	0,10 km	1:00	10:21	124	24:16	4,93 km
13	0,40 km	1:22	3:26	136	25:38	5,33 km
14	0,10 km	1:00	10:07	124	26:38	5,43 km
15	0,40 km	1:25	3:32	133	28:03	5,83 km
16	0,11 km	1:00	9:16	122	29:03	5,94 km
17	0,40 km	1:22	3:25	133	30:25	6,34 km
18	0,10 km	1:00	9:55	124	31:25	6,44 km
19	0,40 km	1:25	3:34	137	32:50	6,84 km
20	0,10 km	1:00	9:32	125	33:50	6,95 km
21	0,40 km	1:23	3:27	135	35:13	7,35 km
22	0,10 km	1:00	10:18	125	36:13	7,44 km
23	0,40 km	1:24	3:29	135	37:37	7,84 km
24	0,12 km	1:00	8:26	127	38:37	7,96 km
25	0,40 km	1:24	3:30	135	40:01	8,36 km
26	0,11 km	1:00	8:45	125	41:01	8,48 km
27	0,40 km	1:19	3:18	136	42:20	8,88 km
28	0,11 km	1:00	9:06	126	43:20	8,99 km
29	1,00 km	4:45	4:45	116	48:05	9,99 km
30	1,00 km	4:59	4:59	122	53:04	10,99 km
31	1,00 km	4:56	4:56	122	58:01	11,99 km
32	0,01 km	0:02	3:09	121	58:02	11,99 km

annons