annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

4*4 min zon 5

Onsdag 12 maj 2021 11:30

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första zon 5 passet. Med tanke på att det bara är tredje veckan med träning så är det inte helt nattsvart för höstens maror.

9,75 km
Distans

46:01
Tid

4:43 min/km
Snitt

154
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

37 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

NIKE VAPORFLY 4% FLYKNIT PA...

Total distans:

80:07:49

840 km

Gillas av

Andreas Persson, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jesper Claesson, Petter Bogren, Anders Larvia, Oldboy och Stanley Ekberg

Kommentarer

Zon 5 wow! Det är ytterst sällan jag lyckas skrämma upp hjärtat till sådana stordåd.

Torbjörn Westman | 12 maj 2021

Det kommer Mathias, först mängd och Z2, sen fart, du får köra ett kort och ett långt tröskel pass i veckan, resten mängd långsamt, vips så är du i fas igen . 👍👍👍

Dan Welin//HSK | 13 maj 2021

Bra där!

Petter Bogren | 13 maj 2021

Tackar. Tänkte testa periodiserat denna gång då jag känt att jag svarar bäst på det. Altså 80% zon 2, 4% zon 4 och 15% zon 5. Överfart är båder roligare och har gett mig mer tidigare och i princip all forskning visar ju på att det är mest effektivt.

Mathias Johansson | 13 maj 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	128	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	142	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	146	15:44	3,00 km
4	0,80 km	4:16	5:19	146	20:00	3,80 km
5	0,43 km	2:00	4:38	157	22:00	4,23 km
6	0,47 km	2:00	4:14	165	24:00	4,71 km
7	0,98 km	4:00	4:05	170	28:00	5,69 km
8	0,42 km	2:00	4:49	149	30:00	6,10 km
9	0,97 km	4:00	4:09	171	34:00	7,07 km
10	0,39 km	2:00	5:11	149	36:00	7,45 km
11	0,94 km	4:00	4:16	169	40:00	8,39 km
12	0,40 km	2:00	4:59	150	42:00	8,79 km
13	0,94 km	4:00	4:15	169	46:00	9,73 km
14	0,01 km	0:01	2:03	172	46:01	9,75 km

annons