4*1km zon 5

Måndag 17 maj 2021 12:24

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nära döden upplevelse i vinden. Arendal är kanske Göteborgs sämsta plats för intervaller. Slingan är byggd på Götatunnelns scahktmassor och det är öppet hav till Danmark utanför. Tur att det är puls och inte tid jag går för:-) 7 veckor kvar tills jag bör vara tillbaks i form igen. I vart fall lite snabbare och lite lättare känsla än förra veckan.

7,62 km
Distans

33:43
Tid

4:25 min/km
Snitt

161
Snittpuls

179
Maxpuls

174
Stegfrekvens

37 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin HRM RUN

Total distans:

430:39:22

4927 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

NIKE VAPORFLY 4% FLYKNIT PA...

Total distans:

80:07:49

840 km

Gillas av

Andreas Persson, Torbjörn Westman, Jesper Claesson, Erik "Tricky" Fries och Anders Larvia

Kommentarer

Provocerande tempo! 😉

Jens Sandahl | 17 maj 2021

Jag jagar ju dina tider. Efter sommaren bör jag kunna ge dig en match igen. Lååångt kvar till att vara uthållig ens i dessa farter.

Mathias Johansson | 17 maj 2021

Jag får väl göra test och se om jag fixar tusingar i 4:03-tempo!

Jens Sandahl | 17 maj 2021

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	138	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	151	9:56	2,00 km
3	0,11 km	0:31	4:45	164	10:27	2,11 km
4	1,00 km	4:04	4:04	172	14:31	3,11 km
5	0,50 km	2:17	4:35	163	16:48	3,61 km
6	1,00 km	4:04	4:04	172	20:52	4,61 km
7	0,50 km	2:10	4:20	158	23:02	5,11 km
8	1,00 km	4:13	4:13	171	27:15	6,11 km
9	0,50 km	2:11	4:23	159	29:26	6,61 km
10	1,00 km	4:14	4:14	173	33:41	7,61 km
11	0,01 km	0:02	3:14	174	33:43	7,62 km

annons