<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Midsommarnattsdröm Stonehill - 5000m

Onsdag 23 juni 2021 20:36

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Jätte kämpigt efter halva loppet men lyckades hålla rätt så jämt tempo iallafall. 1:a gång jag mäter pulsen på tävling, skall analysera pulsen-tempo-orken-svakan-ökning.
Jag var så trött efter mållinjen att det tog flera minuter innan jag kunde dricka litegrann. 1/2 timme senare kunde både äta o dricka och nu två timmar senare...snart för fajt igen😅.
Väldigt hjälpsam publik som hejade uppmuntrande rop 👏, tackar alla LFI och övriga vid varje varv, jag uppskakade det otroligt mycket men jag var så inne i tävlingen att det inte fanns en knysta över till annat, Tack allihopa.

Mycket trevligt tävling som Lerum Friidrott anordnar varje år innan midsommar med massa olika grenar för alla åldersklasser från olika klubbar från 15 år till veteraner och pågår ca 4 timmar.

5 km
Distans

21:42
Tid

4:20 min/km
Snitt

154
Snittpuls

167
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Bola Sprint short turkos

Total distans:

128:50:06

1390 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Garmin HRM-Pro

Total distans:

23:51:34

287 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

595:44:21

7298 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Marcus Rosnell

Kommentarer

Torbjörn Westman - 24 juni 2021

Bra kämpat och fin tid!

Tony Elias - 24 juni 2021

Tack Torbjörn. 1:a analysering: efter 3varv var tvungen att köra förbi 3 deltagare eftersom de sänkte farten för mig, så det blev en pulsökning i ett varv. På 5varvet var så trött att det blev en temposänkning ...

Torbjörn Westman - 24 juni 2021

På tempokurvan ser det ut som du höll ihop det alldeles utmärkt.

Tony Elias - 24 juni 2021

Jo, men det gör såå stor skillnad 2 sec/varv -andningsmässigt-.
2:a analysering: på 6varvet jag kom ikapp 1 deltagare till och körde förbi, det blev samma igen, men efter varv 8 det var bara att max-kämpa, hålla tempot med pannbenet och lyssna på publikens uppmuntrande rop,

Leif Andersson - 24 juni 2021

Du har ett bra pannben!! Bra tid och grattis!

Tony Elias - 24 juni 2021

Tack Leif. Jag hoppas att Vi kan behålla pannbenet länge.

Mats Edelryd - 25 juni 2021

Mycket imponerande tid!!
💪🏃‍♂️

Tony Elias - 25 juni 2021

Tack Mats. Jätte jätte hemskt trött men bara 30 sekunder långsammare än för fyra år sedan. -Så kämpigt-

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:38	4:05	134	1:38	0,40 km
2	0,40 km	1:44	4:19	154	3:22	0,80 km
3	0,40 km	1:45	4:22	154	5:07	1,20 km
4	0,40 km	1:44	4:19	158	6:50	1,60 km
5	0,40 km	1:46	4:24	153	8:36	2,00 km
6	0,40 km	1:45	4:21	158	10:20	2,40 km
7	0,40 km	1:45	4:22	157	12:05	2,80 km
8	0,40 km	1:46	4:24	155	13:51	3,20 km
9	0,40 km	1:45	4:23	153	15:36	3,60 km
10	0,40 km	1:46	4:25	155	17:22	4,00 km
11	0,40 km	1:46	4:26	156	19:08	4,40 km
12	0,40 km	1:44	4:20	158	20:52	4,80 km
13	0,20 km	0:50	4:09	157	21:42	5,00 km