annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Halvmaratest

Söndag 26 december 2021 13:19

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kör farttest på 5 km, 10 km och halvmara en gång i månaden för att se om planen håller. December funkade det i vart fall😁. Planen var 4:37 fart men jag är helt klart inte fartuthållig ännu. Fick bryta upp med lite lättare fart följt av högre för att växla muskler. Fler långpass behövs.

21,11 km
Distans

1:35:52
Tid

4:32 min/km
Snitt

156
Snittpuls

167
Maxpuls

180
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Nike Vaporfly NEXT% Pink bl...

Total distans:

92:49:54

1061 km

Löpband TR5001-Pro

Total distans:

496:56:27

5176 km

garmin_HRM_Pro

Total distans:

194:20:12

2300 km

Gillas av

Lukas Segersten, Torbjörn Westman, Tommy Carlsson, Patrik Matsson, Jens Sandahl, Jesper Claesson, Petter Bogren, Erik "Tricky" Fries och Anders Larvia

Kommentarer

Mycket bra! Spännande upplägg. Med tre så tuffa pass i månaden behöver du inte mycket mer kvalité!

Magnus Sjöberg | 26 december 2021

Min kropp verkar gilla att köra mycket tröskel för den svarar bra på det. Pulsen här låg under min första tröskel så det är enormt mycket bättre än inför London marathon då farten var mer 7 än 4:37. Tanken är 3 kvalitetspass i veckan och minst ett långpass. 3:15 i boston och sub 3 på Göteborgs marathon är skrivet på väggen framför löpbandet som ett mantra😄 måste ju pressa mig för att i vart fall försöka.

Mathias Johansson | 26 december 2021

Det låter som bra mål. Tre kvalitetspass i veckan låter tufft, men är du mentalt sugen går det säkert bra. Att begränsa sig har väl aldrig varit din grej...😉

Magnus Sjöberg | 26 december 2021

Mathias och begränsningar i samma mening! 😂😂😂

Jens Sandahl | 26 december 2021

Hör jag lite sarkasm där kanske😂

Mathias Johansson | 27 december 2021

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	148	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:33	4:33	153	9:09	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	155	13:42	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	154	18:15	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	155	22:49	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	155	27:22	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	156	31:56	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	156	36:29	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	156	41:03	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	157	45:36	10,00 km
11	1,00 km	4:33	4:33	155	50:09	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	154	54:56	12,00 km
13	1,00 km	4:09	4:09	162	59:06	13,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	155	1:03:53	14,00 km
15	1,00 km	4:40	4:40	154	1:08:33	15,00 km
16	1,00 km	4:16	4:16	162	1:12:49	16,00 km
17	1,00 km	4:45	4:45	153	1:17:34	17,00 km
18	1,00 km	4:35	4:35	157	1:22:09	18,00 km
19	1,00 km	4:30	4:30	156	1:26:39	19,00 km
20	1,00 km	4:27	4:27	158	1:31:06	20,00 km
21	1,00 km	4:20	4:20	161	1:35:26	21,00 km
22	0,10 km	0:25	4:11	163	1:35:51	21,10 km
23	0,01 km	0:01	2:50	163	1:35:52	21,11 km

annons