3e Rehab joggpass - Längre o snabbare

Måndag 18 april 2022 15:26

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Toppen vårväder. Cykel till o från Stonehill. Testar ett par lite snabbare korta intervaller idag.
Uppvärmning 5000 + 500 gå + lite snabbare 1500 + 500 gå/jogg - En snabbt 100 och en snabbt 200 med gå/jogg emellan. Det har gått bra. Nöjd o belåten.

8,44 km
Distans

49:13
Tid

5:50 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

52 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short grå

Total distans:

87:32:04

1441 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

591:37:44

7253 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Patrik Matsson, Jörgen Brynne, Mats Åkerlund och Marcus Rosnell

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:12	6:12	6:12	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	12:04	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	17:45	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	23:21	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	28:52	5,00 km
6	0,50 km	4:56	9:52	33:47	5,50 km
7	0,57 km	2:40	4:42	36:27	6,07 km
8	0,95 km	4:14	4:27	40:41	7,02 km
9	0,24 km	2:07	8:55	42:48	7,25 km
10	0,26 km	1:34	5:55	44:22	7,52 km
11	0,10 km	0:22	3:36	44:44	7,62 km
12	0,20 km	1:10	5:57	45:54	7,82 km
13	0,20 km	0:45	3:46	46:39	8,01 km
14	0,41 km	2:24	5:52	49:02	8,42 km
15	0,02 km	0:12	8:30	49:14	8,44 km