Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Anders Pihl
1970 • Lerum
Göteborgsvarvet - träningsrunda blev det
Lördag 21 maj 2022 13:03
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
För det första, förkylningen som startade för två veckor sedan förstörda precis allt. Man kunde ju tro att en vecka skulle räcka och sedanett par korta intensiva pass skulle skapa en kort men skarp topp för ett enda lopp, idag. Så blev det inte alls. För varje dag som gick närmare start så ritades planen om.v Dagen D, vi åkte in i tid och byggde upp Lerums vattenkontroll vid Björngårdsvillan och snart rullar löpare efter löpare från Lerum in. Jag och Niklas kommer fram till att det inte blir tävling idag, kan vi slå följe och få ett OK träningspass istället. Jag står helt enkelt stilla i fålla ett och inväntar andra startgrupp, hukar mig under repet och möter upp. Vi joggar in i Slottskogen och vinkar glatt efter 1800m till klubben som serverar vatten, i regnet:-P I Säldamsbacken rycker det i hamstring 3 av 10, WHAT, mer skit? Det blir som tur är inte värre men jäkligt irriterande. Efter Majorna upp mot bron ber jag Niklas hålla igen lite, känner mig ansträngd men återhämtar snabbt på toppen. Det rullar på snabbare och snittiden sjunker sekund för sekund. Vi småpratar och kilometrarna rullar på. Något kämpigare samtidigt som GPS-signalen och klockan spelar spratt, PIIIP och 1.57 på 12e km och sedan igen 1.49. Nu saknas ju all vettig referens i klockan och även snittiden justeras åt fanders. Enda sättet är att själv räkna efter, totalt ointressant. Nya bron, vi snackar mindre men kollar mer. Bra fart i Nordstan där klubbens andra kontroll är, tack tack för alla hejarop. Aldrig har Avenyn varit så enkel och aldrig har jag kunnat uppleva så mkt, så sett kul med träningsfart. Rullar ganska lätt utför mot Valand och svänger snävt vänster. Niklas -spring du om du vill. OK kollar inte bak men rullar lite snabbare med 100% kontroll, riktigt njutbart att glida förbi löpare efter löpare. Ökar lite till över bron vid Botaniska och känner att det finns så mkt kvar men lovar samtidigt att inte gå på rött förrän sista spurtdelen. Det blir trots allt en ganska bra ökning på sista km. Från Margaretabergsgatan in mot arenan ligger tjockt mjukt grus som hela tiden släpper i steget, synd. Väl inne på tartanen släpper jag alla skyddslappar och sprintar i mål, snabb, glad. Imorgon söndag vet jag, sjuk/OK, om jag höll mig på rätt sidan. 25+ varv avklarat och sviten består. CU 2023 #Lerum
Stravatiden helt ur spår så klart
21.1km - 1.31.21 -> nöjd är jag med genomförandet
2023 SUB84
21,1
km
Distans
1:31:21
Tid
4:20
min/km
Snitt
163
Snittpuls
180
Maxpuls
176
Stegfrekvens
159
m
Total stigning (clk)
Asics Magic Speed Röd
Total distans:
9:37:37
131 km
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
30.
David Jaldemark
1:31:12
4:18 m/km
31.
Anders Pihl
1:31:21
4:20 m/km
32.
Fredrik Nilsson
1:32:13
4:22 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Fredrik Engel
,
Peter Helmroth
,
Niklas Månsson
,
Tony Elias
,
Erik "Tricky" Fries
,
Peter Karlsson
,
Samir Touam
,
Joakim Söderberg
och
Fredrik Lerjestedt
Kommentarer
Fredrik Lerjestedt - 22 maj 2022
Tänk att en del träningsrundar snabbare än vissa av oss andra maxar.
Samir Touam - 22 maj 2022
Nästan provocerande. Eller, definitivt provocerande!
Anders Pihl
- 26 maj 2022
Fredrik och Samir, inget ill menat men en stor besvikelse för mig när man inte kan göra sitt bästa. En vecka senare har jag nästan kommit över det.
Nu på lördg blir det en helomvändning med 4*100m i M50
Samir Touam - 26 maj 2022
Inga konstigheter. Alla vill mot sitt max, och gärna lite till!
Fredrik Lerjestedt - 27 maj 2022
Alla vill till himmelen, men få vill ju dö....
Min maxning trots tvivelaktig hälsostatus föll väl sådär ut, har blivit sjuksängen nu veckan efter.
Men nästa år, då djävlar.......
Anders Pihl
- 28 maj 2022
Tråkigt Fredrik, krya nu och lägg lite fina pass i reservatet. Step by step
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:27
4:27
153
4:27
1,00 km
2
1,00 km
4:20
4:20
161
8:47
2,00 km
3
1,00 km
4:09
4:09
162
12:57
3,00 km
4
1,00 km
4:14
4:14
159
17:11
4,00 km
5
1,00 km
4:21
4:21
160
21:33
5,00 km
6
1,00 km
4:21
4:21
165
25:54
6,00 km
7
1,00 km
4:04
4:04
157
29:58
7,00 km
8
1,00 km
4:08
4:08
162
34:06
8,00 km
9
1,00 km
4:07
4:07
161
38:14
9,00 km
10
1,00 km
4:12
4:12
163
42:26
10,00 km
11
1,00 km
4:28
4:28
162
46:54
11,00 km
12
1,00 km
1:58
1:58
162
48:52
12,00 km
13
1,00 km
1:50
1:50
161
50:41
13,00 km
14
1,00 km
4:21
4:21
161
55:03
14,00 km
15
1,00 km
4:10
4:10
161
59:12
15,00 km
16
1,00 km
4:24
4:24
164
1:03:36
16,00 km
17
1,00 km
4:13
4:13
164
1:07:48
17,00 km
18
1,00 km
4:28
4:28
164
1:12:16
18,00 km
19
1,00 km
4:21
4:21
165
1:16:37
19,00 km
20
1,00 km
4:12
4:12
168
1:20:50
20,00 km
21
1,00 km
4:16
4:16
169
1:25:06
21,00 km
22
1,00 km
4:13
4:13
172
1:29:19
22,00 km
23
0,60 km
2:07
3:34
175
1:31:26
22,60 km