Löpning 2023-01-07

Lördag 7 januari 2023 10:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Trevligt snackpass med Johan och Svend. Sprang mot Västerort och vände efter 14k. Bra underlag nästan hela vägen. Missade att sätta på klockan efter ett rödlyse så jag lägger till 1,8k manuellt. Lätt känsla men något sura höfter/ljumskar efter 20k.

26,24 km
Distans

2:12:32
Tid

5:03 min/km
Snitt

120
Snittpuls

136
Maxpuls

192
Stegfrekvens

211 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av , Ingvar Olofsson, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist och Stefan Jensen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	106	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	117	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	119	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	111	20:46	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	119	25:51	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	117	30:48	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	116	36:00	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	119	41:08	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	119	46:08	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	118	51:02	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	121	55:54	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	122	1:00:50	12,00 km
13	1,00 km	5:02	5:02	120	1:05:52	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	122	1:10:47	14,00 km
15	1,00 km	4:51	4:51	124	1:15:39	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	122	1:20:35	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	125	1:25:33	17,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	118	1:30:42	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	119	1:35:45	19,00 km
20	1,00 km	5:03	5:03	122	1:40:47	20,00 km
21	1,00 km	4:58	4:58	122	1:45:45	21,00 km
22	1,00 km	4:56	4:56	123	1:50:41	22,00 km
23	1,00 km	4:52	4:52	121	1:55:33	23,00 km
24	1,00 km	5:30	5:30	128	2:01:03	24,00 km
25	1,00 km	5:11	5:11	120	2:06:13	25,00 km
26	1,00 km	4:58	4:58	124	2:11:11	26,00 km
27	0,24 km	1:21	5:43	115	2:12:32	26,24 km

annons