ORC i Havslätt

Måndag 30 januari 2023 16:39

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Först egen uppjogg 4 km till Havslätt, sedan gemensam uppjogg runt slingan. Efter det körde Karin och Patrik tusingar. Jag nöjde mig med åttahundringar medan Bea kände sig lite risig och joggade lugnt.
Det tog emot idag. Inget ös i benen. Kände definitivt av gårdagens tvåtimmars. Men kul ändå att kämpa med gänget, och att snacka lite med Jonathan Ekblad som dök upp när jag stod och flämtade efter ett intervall.

12,45 km
Distans

1:11:44
Tid

5:46 min/km
Snitt

123
Snittpuls

147
Maxpuls

162
Stegfrekvens

117 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Asics Gel-Nimbus 23

Total distans:

126:38:30

1267 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, , Oskar Åstrand, Patrik Matsson, Mathias Johansson, Jesper Claesson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:35	6:35	105	6:35	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	111	12:23	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	117	18:01	3,00 km
4	1,00 km	5:20	5:20	121	23:21	4,00 km
5	0,04 km	0:16	6:47	126	23:37	4,04 km
6	1,00 km	5:51	5:51	121	29:28	5,04 km
7	1,00 km	5:36	5:36	127	35:05	6,04 km
8	0,96 km	5:14	5:28	126	40:19	7,00 km
9	0,84 km	3:52	4:37	132	44:11	7,84 km
10	0,05 km	1:18	25:22	119	45:30	7,89 km
11	0,80 km	3:32	4:26	140	49:01	8,69 km
12	0,03 km	1:17	50:24	121	50:19	8,71 km
13	0,83 km	3:42	4:27	138	54:01	9,54 km
14	0,05 km	2:20	47:26	114	56:21	9,59 km
15	0,83 km	3:43	4:27	136	1:00:03	10,43 km
16	0,02 km	1:16	01:05:47	122	1:01:19	10,45 km
17	0,84 km	3:42	4:26	138	1:05:01	11,28 km
18	1,00 km	5:42	5:42	115	1:10:43	12,28 km
19	0,17 km	1:01	5:57	122	1:11:44	12,45 km

annons