Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Växjöloppet - PB på HM utan fjongskor
Måndag 1 maj 2023 11:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kom iväg fint och hade ambitionen att hålla 4.30 i början, men varje km gick lite fortare. Det var en mycket fin bana, dels genom ljus skog som precis börjat slå ut och dels runt Växjösjön som på maraton. Mest grusväg men även asfalt och lite knölig terräng. Härligt med alla vitsippor.
Ett tag sprang jag med Östasiaten som såg nästan lika gammal ut som jag. Han höjde dock tempot så jag lät honom löpa. Sedan tog jag rygg på Pulsmannen som sprang på puls hela tiden. Ibland sjönk nog hans puls så han drog på och då gnällde jag på honom.
Vinden var aldrig något problem, däremot fick man den skönt i ryggen på östsidan sjön. Det var dock ett gäng backar som kändes i benen. Två fina hejaklackar hade jag, Henrik och Isa. Det piggade opp!🙏
Vid någon vätskekontroll tappade jag bort Pulsmannen och tjôtade i stället med Kanonkulan som snarare tog min rygg. Början på andra varvet kändes det fortfarande hyfsat och tempot gick inte ner. Vi kom ifatt Pulsmannen som fick sköta farthållningen igen. Efter terrängavsnitten började jag tro på att det var möjligt med PB. Jag sög i mig ett kraftslem och försökte öka lite när vi kom ner till sjön. Passerade både Pulsmannen och Östasiaten.
Satsningen höll till det var en dryg km kvar. Sedan var det bara kamp. Hörde någon som närmade sig och flåsade vilt. Trodde att det var Pulsmannen, men det var Kanonkulan som lade in sin kanonspurt från den märkliga trappan. Jag hade ingen chans att svara.
Men jag var så nöjd med mitt lopp. Något negativ split och nytt PB med över minuten trots fjongfria, men mycket sköna, skor. Patrik gjorde också ett stabilt lopp och Bea kom fyra på 10 km.
21,17
km
Distans
1:33:06
Tid
4:24
min/km
Snitt
148
Snittpuls
173
Maxpuls
186
Stegfrekvens
87
m
Total stigning (clk)
Nike Peg 35 Turbo
Total distans:
105:07:39
1145 km
Garmin FR 955 S
Total distans:
443:14:01
4341 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
,
Oskar Åstrand
,
Aranka Reineman
,
Maxim Nikityuk
,
Mathias Johansson
,
Jesper Claesson
och
Robert Bellinger
Kommentarer
- 1 maj 2023
Makalöst lopp Torbjörn💪💨
Oskar Åstrand - 1 maj 2023
Stort grattis till pb och grymt jobbat!!🙌🏻
Henrik Egerbo
- 1 maj 2023
Bra jobbat idag. Kul att se ett bekant ansikte :)
Torbjörn Westman
- 1 maj 2023
Tack ska ni ha! Jag fick verkligen ut max idag.
Oskar Åstrand - 1 maj 2023
Då får du ändra på borgskalan ;)
Mathias Johansson
- 2 maj 2023
Jisses vad snabb du är, stort grattis till detta, du är ju i knaonform.
- 2 maj 2023
Man kanske skulle testa att gå ut i 4:30-tempo på en halvmara och se hur många kilometer man kommer innan man får gå en stund😆 Kanske håller man 3 stycken? Säger det igen: Makalöst M60 lopp Torbjörn💪💨
Jesper Claesson
- 2 maj 2023
Wow, snyggt!
Tony Elias
- 2 maj 2023
Kul att läsa. Som sagt, äldre och snabbare :-) GRATTIS till PB 👏.
Fjongfria-skor i all ära, men du hade iallafall Turbon på.(Haha)
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:26
4:26
156
4:26
1,00 km
2
1,00 km
4:29
4:29
164
8:55
2,00 km
3
1,00 km
4:28
4:28
153
13:23
3,00 km
4
1,00 km
4:26
4:26
143
17:49
4,00 km
5
1,00 km
4:26
4:26
142
22:15
5,00 km
6
1,00 km
4:27
4:27
143
26:43
6,00 km
7
1,00 km
4:25
4:25
145
31:07
7,00 km
8
1,00 km
4:27
4:27
144
35:34
8,00 km
9
1,00 km
4:20
4:20
149
39:54
9,00 km
10
1,00 km
4:23
4:23
144
44:17
10,00 km
11
1,00 km
4:25
4:25
144
48:42
11,00 km
12
1,00 km
4:27
4:27
145
53:09
12,00 km
13
1,00 km
4:25
4:25
145
57:34
13,00 km
14
1,00 km
4:21
4:21
146
1:01:54
14,00 km
15
1,00 km
4:27
4:27
147
1:06:22
15,00 km
16
1,00 km
4:24
4:24
147
1:10:46
16,00 km
17
1,00 km
4:22
4:22
151
1:15:07
17,00 km
18
1,00 km
4:16
4:16
150
1:19:24
18,00 km
19
1,00 km
4:16
4:16
151
1:23:40
19,00 km
20
1,00 km
4:17
4:17
150
1:27:56
20,00 km
21
1,00 km
4:24
4:24
145
1:32:20
21,00 km
22
0,17 km
0:46
4:25
144
1:33:06
21,17 km