12 km i 12 km/h

Onsdag 5 juli 2023 11:41

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Marafart, typ. Efter att ha sprungit halvmara kändes det överkomligt, även om jag knappast är återhämtad än. Fick träna på att springa i sol och värme.

16,6 km
Distans

1:25:00
Tid

5:07 min/km
Snitt

129
Snittpuls

139
Maxpuls

180
Stegfrekvens

99 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

145:49:41

1485 km

Gillas av

, , Oskar Åstrand, Mathias Johansson, Jesper Claesson och Tony Elias

Kommentarer

Hit kom regnet först nu. Sub3:30 kanske jag klarar, men sub3-tåget har gått. Frågan är om man hade kunnat klara det i sin ungdom.
Kul att du verkar vara nöjd med kalmarutflykten i alla fall, trots magbesvären. Jag hade ju nöjet att få kliva upp överst på prispallen, men sedan fick de andra gubbarna hjälpa mig ner.😅

Torbjörn Westman | 5 juli 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	105	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	116	11:21	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	127	16:20	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	129	21:16	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	131	26:13	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	135	31:09	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	135	36:03	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	132	40:56	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	133	45:47	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	135	50:43	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	135	55:38	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	134	1:00:34	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	132	1:05:30	13,00 km
14	1,00 km	4:38	4:38	136	1:10:08	14,00 km
15	1,00 km	5:26	5:26	131	1:15:33	15,00 km
16	1,00 km	5:53	5:53	124	1:21:26	16,00 km
17	0,60 km	3:34	5:59	121	1:25:01	16,60 km

annons