Stonehill - Testar om att klara 5000m tävling

Tisdag 25 juli 2023 13:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tanke var om jag skall anmäla mig till 5000m VSM om 10 dagar.
Skall försöka med några varv á 4:40 tempo och känna efter.
Det blev: 5v uppjogg - 3v á 4:50 - 1v gå/jogg - 7v á 4:40 - 1v gå/jogg - 2v á 4:20 - 1v nerjogg. Det har fungerat, jag chansar på att klara 5000 meter á 23:20" 😅.
Lätt blir det inte, men måste ha något att se fram emot
Nöjd o belåten med dagens 3 intervaller.

8,01 km
Distans

42:34
Tid

5:19 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

595:44:21

7298 km

Hoka Rocket X

Total distans:

20:21:13

222 km

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Kommentarer

Leif Andersson - 25 juli 2023

Oj då. Den såg jag inte komma. Men du är ju en tuffing.

Tony Elias - 25 juli 2023

Leif, det är bara 4 mil till Slottsskogsvallen från mig.
Så jag chansar, i vilket fall som helst kan blir en trevlig dag. .
P.s. om du anmäler dig då är vi två födda 54 !!

Mats Edelryd - 25 juli 2023

Vad spännande Tony! Du är ju inte fulltränad än men detta var ju riktigt bra sprunget med tanke på i vilken fas du befinner dig i.
Som Leif säger så är du en riktig tuffing!

Leif Andersson - 25 juli 2023

Just nu är jag inte i tävlingsform och det är lite väl långt till Göteborg.

Tony Elias - 25 juli 2023

@Mats, jag försöker att inte träna för mycket (högerfoten kan få längre besvär), just nu känns ok. Högt tempo med längre tid inte så bra än. Andningen är inte på topp.

@Leif, för mig är bara 4x2 mil men för dig är hela 47x2 mil.

Leif Andersson - 26 juli 2023

Tony, precis. Hade VSM gått närstäders hade jag kanske ställt på någon distans.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:17	5:42	2:17	0,40 km
2	0,40 km	2:14	5:36	4:31	0,80 km
3	0,40 km	2:11	5:29	6:43	1,20 km
4	0,40 km	2:10	5:24	8:52	1,60 km
5	0,40 km	2:10	5:24	11:02	2,00 km
6	0,40 km	1:56	4:51	12:58	2,40 km
7	0,40 km	1:54	4:45	14:52	2,80 km
8	0,40 km	1:54	4:45	16:46	3,20 km
9	0,40 km	3:14	8:05	20:00	3,60 km
10	0,40 km	1:52	4:41	21:53	4,00 km
11	0,40 km	1:53	4:43	23:46	4,40 km
12	0,40 km	1:53	4:41	25:38	4,80 km
13	0,40 km	1:53	4:44	27:32	5,20 km
14	0,40 km	1:52	4:41	29:24	5,60 km
15	0,40 km	1:50	4:35	31:14	6,00 km
16	0,40 km	1:48	4:30	33:03	6,40 km
17	0,40 km	3:17	8:13	36:20	6,80 km
18	0,40 km	1:44	4:20	38:04	7,20 km
19	0,40 km	1:41	4:12	39:45	7,60 km
20	0,40 km	2:47	6:58	42:32	8,00 km
21	0,01 km	0:03	4:19	42:34	8,01 km