Stonehill LFI - Blev 5 intervaller

Torsdag 27 juli 2023 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ikväll var tanken att göra några intervaller á 4:40 till 4:20 tempo. Det blev 2x1600 1x1200 1x1600 1x400 med 400m gå/jogga emellan.
Att jag blir så trött under varje intervall men återfår orken (ganska ok) efter 400m gå/jogg, då uppmuntrar mig själv att köra en till och blir nöjd o belåten.
P.s.Vi var bara 3 löpare från gruppen.
17° ⛅sol Väst 4(6) fuktigluft.

12,43 km
Distans

1:04:54
Tid

5:13 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:27:05

7263 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Mats Åkerlund och Peter Karlsson

Kommentarer

Mats Edelryd - 28 juli 2023

Mycket fint Tony! Hoppas foten reagerar bra på detta.

Leif Andersson - 28 juli 2023

Fina intervaller!

Tony Elias - 28 juli 2023

Tack Mats. Nu på morgonen känns bara lite ansträngt höger "Peroneus brevis (senan) vid fästet i basen av Metetarsal-5."
Bättre o bättre iallafall.

Tony Elias - 28 juli 2023

Tack Leif. Kämpig kämpig, men kul att det fungerar :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:18	5:46	2:18	0,40 km
2	0,40 km	2:13	5:33	4:32	0,80 km
3	0,40 km	2:09	5:23	6:41	1,20 km
4	0,40 km	2:05	5:13	8:46	1,60 km
5	0,40 km	2:03	5:07	10:49	2,00 km
6	0,40 km	1:39	4:07	12:28	2,40 km
7	0,40 km	1:44	4:21	14:12	2,80 km
8	0,40 km	1:45	4:23	15:57	3,20 km
9	0,40 km	1:43	4:18	17:40	3,60 km
10	0,40 km	2:55	7:18	20:35	4,00 km
11	0,40 km	1:50	4:35	22:25	4,40 km
12	0,40 km	1:47	4:28	24:12	4,80 km
13	0,40 km	1:45	4:23	25:58	5,20 km
14	0,40 km	1:44	4:21	27:42	5,60 km
15	0,40 km	3:16	8:10	30:58	6,00 km
16	0,40 km	1:49	4:32	32:47	6,40 km
17	0,40 km	1:48	4:29	34:35	6,80 km
18	0,40 km	1:45	4:22	36:19	7,20 km
19	0,40 km	3:12	8:00	39:32	7,60 km
20	0,40 km	1:50	4:35	41:22	8,00 km
21	0,40 km	1:47	4:28	43:09	8,40 km
22	0,40 km	1:48	4:30	44:56	8,80 km
23	0,40 km	1:44	4:19	46:40	9,20 km
24	0,40 km	3:01	7:31	49:41	9,60 km
25	0,40 km	1:38	4:05	51:19	10,00 km
26	0,40 km	2:24	6:00	53:43	10,40 km
27	0,40 km	2:15	5:37	55:58	10,80 km
28	0,40 km	2:14	5:34	58:11	11,20 km
29	0,40 km	2:12	5:31	1:00:24	11,60 km
30	0,40 km	2:12	5:29	1:02:35	12,00 km
31	0,40 km	2:09	5:22	1:04:44	12,40 km
32	0,03 km	0:10	5:43	1:04:54	12,43 km