Blandade intervall med ORC

Måndag 21 augusti 2023 16:44

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Många löpare och skön stämning på arenan idag, både vi i ORC och slimogänget. Mitt upplägg: 800m i marafart, 800m fortare och 400m ännu fortare, alltsammans tre gånger. Tanken var att maratempot skulle kännas lätt. Det gjorde det, men det gick för fort på det lättsprungna underlaget. Skönt pass i alla fall.
Och så överraskade klubben mig med ett löparstipendium, kan man tänka sig! Vilken ära, jag blev alldeles stolt och rörd.
Efteråt joggade jag hem med Magnus.

14,77 km
Distans

1:21:45
Tid

5:32 min/km
Snitt

124
Snittpuls

158
Maxpuls

164
Stegfrekvens

62 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Peg 35 Turbo

Total distans:

128:34:49

1398 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, , Jens Sandahl, Mathias Johansson, Jesper Claesson, Tony Elias och Henrik Egerbo

Kommentarer

Det gick fot 🏃‍♂️ det här. Och grattis till löparstipendium.

Tony Elias | 21 augusti 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	107	6:03	1,00 km
2	1,00 km	5:58	5:58	117	12:01	2,00 km
3	0,60 km	3:33	5:53	118	15:34	2,60 km
4	1,00 km	5:17	5:17	116	20:51	3,60 km
5	0,26 km	1:28	5:35	121	22:18	3,86 km
6	0,81 km	3:53	4:47	123	26:11	4,68 km
7	0,02 km	0:54	39:54	119	27:06	4,70 km
8	0,80 km	3:19	4:09	136	30:25	5,50 km
9	0,04 km	0:49	22:18	133	31:14	5,54 km
10	0,41 km	1:29	3:39	140	32:43	5,94 km
11	0,03 km	1:00	31:15	136	33:43	5,97 km
12	0,81 km	3:45	4:36	134	37:28	6,79 km
13	0,02 km	1:00	41:57	127	38:28	6,81 km
14	0,81 km	3:15	4:00	141	41:43	7,62 km
15	0,04 km	0:59	26:27	135	42:42	7,66 km
16	0,40 km	1:29	3:42	139	44:11	8,06 km
17	0,04 km	0:59	25:48	141	45:10	8,10 km
18	0,81 km	3:46	4:38	137	48:56	8,91 km
19	0,03 km	0:54	32:12	129	49:50	8,94 km
20	0,81 km	3:15	4:00	142	53:05	9,75 km
21	0,03 km	1:01	33:55	136	54:06	9,78 km
22	0,40 km	1:29	3:43	143	55:35	10,18 km
23	1,00 km	5:32	5:32	121	1:01:08	11,18 km
24	1,00 km	5:35	5:35	120	1:06:43	12,18 km
25	1,00 km	5:43	5:43	118	1:12:26	13,18 km
26	1,00 km	5:53	5:53	118	1:18:19	14,18 km
27	0,59 km	3:26	5:52	118	1:21:45	14,77 km

annons