Tung tretimmars

Söndag 17 september 2023 10:47

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ojojoj vad det tog emot idag. Är väl kanske inte helt återhämtad efter Göteborg.
Jag startade i alla fall i strålande sol, men efter hand mulnade det på. Sprang hela strandpromenaden från Gunnarsö till Havslätt innan jag gav mig upp i havslättslingorna. Fin löpning, men det gick som sagt tungt.
Hemåt tog jag vägen runt industriområdet för att få till 30 km. Utmanade pannbenet med en liten fartökning efter km 26. Enda fördelen var nog att jag kom fram fortare.

30,42 km
Distans

3:02:35
Tid

6:00 min/km
Snitt

117
Snittpuls

141
Maxpuls

170
Stegfrekvens

306 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

145:49:41

1485 km

Gillas av

, , Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	102	6:03	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	111	12:05	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	114	17:53	3,00 km
4	1,00 km	6:02	6:02	114	23:55	4,00 km
5	1,00 km	6:01	6:01	113	29:56	5,00 km
6	1,00 km	6:04	6:04	113	36:00	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	112	41:52	7,00 km
8	1,00 km	6:09	6:09	112	48:01	8,00 km
9	1,00 km	5:56	5:56	111	53:57	9,00 km
10	1,00 km	6:03	6:03	111	1:00:00	10,00 km
11	1,00 km	6:15	6:15	116	1:06:15	11,00 km
12	1,00 km	6:04	6:04	115	1:12:19	12,00 km
13	1,00 km	5:54	5:54	116	1:18:14	13,00 km
14	1,00 km	6:33	6:33	115	1:24:47	14,00 km
15	1,00 km	6:49	6:49	113	1:31:36	15,00 km
16	1,00 km	6:08	6:08	117	1:37:44	16,00 km
17	1,00 km	6:09	6:09	114	1:43:53	17,00 km
18	1,00 km	6:11	6:11	116	1:50:03	18,00 km
19	1,00 km	6:08	6:08	118	1:56:11	19,00 km
20	1,00 km	6:15	6:15	117	2:02:26	20,00 km
21	1,00 km	6:15	6:15	117	2:08:41	21,00 km
22	1,00 km	6:09	6:09	116	2:14:50	22,00 km
23	1,00 km	6:06	6:06	118	2:20:56	23,00 km
24	1,00 km	5:53	5:53	116	2:26:49	24,00 km
25	1,00 km	6:04	6:04	119	2:32:53	25,00 km
26	1,00 km	5:53	5:53	123	2:38:46	26,00 km
27	1,00 km	5:09	5:09	131	2:43:55	27,00 km
28	1,00 km	5:01	5:01	135	2:48:56	28,00 km
29	1,00 km	5:05	5:05	139	2:54:01	29,00 km
30	1,00 km	6:01	6:01	128	3:00:02	30,00 km
31	0,42 km	2:34	6:08	123	3:02:35	30,42 km

annons