Måndag med ORC

Måndag 18 september 2023 16:45

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ovanligt få på träningen idag, förutom mig kom Andreas M, Janne och Magnus. Efter blodgivningen i morse hade jag tänkt att ta det lilla lugna, men så blev det inte eftersom jag fick Magnus som starkt draglok. Vi körde 5*800 och 4*400 i lite olika tempi. Riktigt kul, dessutom kom Andreas A förbi och hejade. De båda andra körde dock fler intervall. Nerjogg hemåt tillsammans med Magnus. Klart bättre känsla än igår, som natt och dag faktiskt.🙂

13,04 km
Distans

1:11:53
Tid

5:31 min/km
Snitt

122
Snittpuls

152
Maxpuls

160
Stegfrekvens

41 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, , Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	101	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	113	11:53	2,00 km
3	0,53 km	3:03	5:46	113	14:56	2,53 km
4	1,00 km	5:32	5:32	110	20:28	3,53 km
5	0,24 km	1:22	5:42	117	21:51	3,77 km
6	0,84 km	3:28	4:09	125	25:19	4,61 km
7	0,03 km	0:56	35:47	123	26:15	4,63 km
8	0,83 km	3:44	4:30	126	29:59	5,46 km
9	0,01 km	1:04	01:35:49	117	31:03	5,47 km
10	0,82 km	3:20	4:04	134	34:23	6,29 km
11	0,02 km	1:03	45:46	130	35:26	6,32 km
12	0,83 km	3:39	4:23	132	39:05	7,15 km
13	0,02 km	1:01	41:00	128	40:06	7,17 km
14	0,83 km	3:11	3:52	140	43:18	8,00 km
15	0,03 km	1:02	31:59	140	44:20	8,03 km
16	0,41 km	1:30	3:42	140	45:50	8,44 km
17	0,03 km	1:01	35:02	137	46:51	8,47 km
18	0,40 km	1:31	3:47	140	48:22	8,87 km
19	0,02 km	0:59	40:07	140	49:21	8,89 km
20	0,41 km	1:45	4:19	136	51:06	9,30 km
21	0,02 km	1:00	41:44	130	52:06	9,32 km
22	0,40 km	1:34	3:53	136	53:40	9,72 km
23	1,00 km	5:26	5:26	117	59:06	10,72 km
24	1,00 km	5:15	5:15	124	1:04:21	11,72 km
25	1,00 km	5:35	5:35	123	1:09:56	12,72 km
26	0,32 km	1:57	6:05	115	1:11:53	13,04 km

annons