Löjligt korta sprintar

Torsdag 21 september 2023 18:06

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

För omväxlings skull körde jag ett garminpass: 8 x sprint i 10 sekunder följt av tre minuters joggvila. Helst skulle man spurta i 2.45-fart, men jag var ju inte ens i närheten trots att jag försökte tjuvstarta. Är ändå nöjd med att det kändes bra och att jag klarade mig utan skador eller känningar. Avslutade i utegymmet.
Även i kväll var det förunderligt varmt och somrigt.

8,82 km
Distans

49:45
Tid

5:38 min/km
Snitt

121
Snittpuls

140
Maxpuls

168
Stegfrekvens

42 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

145:49:41

1485 km

Gillas av

, , Mathias Johansson, Jesper Claesson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	105	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	119	11:00	2,00 km
3	0,74 km	4:00	5:23	121	15:00	2,74 km
4	0,05 km	0:10	3:18	126	15:10	2,79 km
5	0,49 km	3:00	6:06	120	18:10	3,28 km
6	0,05 km	0:10	3:24	122	18:20	3,33 km
7	0,51 km	3:00	5:52	121	21:20	3,84 km
8	0,05 km	0:10	3:15	125	21:30	3,90 km
9	0,49 km	3:00	6:09	123	24:30	4,38 km
10	0,06 km	0:10	3:00	125	24:40	4,44 km
11	0,51 km	3:00	5:55	123	27:40	4,95 km
12	0,05 km	0:10	3:07	125	27:50	5,00 km
13	0,49 km	3:00	6:07	126	30:50	5,49 km
14	0,05 km	0:10	3:03	123	31:00	5,55 km
15	0,49 km	3:00	6:11	124	34:00	6,03 km
16	0,05 km	0:10	3:10	125	34:10	6,08 km
17	0,51 km	3:00	5:53	125	37:10	6,59 km
18	0,05 km	0:10	3:14	133	37:20	6,65 km
19	1,00 km	5:40	5:40	127	43:00	7,65 km
20	0,79 km	4:20	5:29	121	47:20	8,44 km
21	0,38 km	2:25	6:20	117	49:45	8,82 km

annons