Långpass med 3 x 4 km@3:58/3:54/3:58. 1 km jogg mellan.

Lördag 30 september 2023 08:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

19 km i prick 5-fart och sen 3 x 4 km strax under marafart och sen 3 km nerjogg. Ganska jobbigt idag men ett viktigt pass inför Amsterdam Maraton om 2 v.

36,01 km
Distans

2:47:37
Tid

4:39 min/km
Snitt

127
Snittpuls

153
Maxpuls

196
Stegfrekvens

202 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Ingvar Olofsson, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist och Josefine Bonde

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	100	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	111	10:57	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	114	16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	117	21:07	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	119	26:02	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	116	31:01	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	120	36:01	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	118	41:00	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	116	46:02	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	118	50:46	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	114	55:37	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	117	1:00:38	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	118	1:05:35	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	121	1:10:34	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	117	1:15:38	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	116	1:20:30	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	119	1:25:19	17,00 km
18	1,00 km	4:48	4:48	119	1:30:07	18,00 km
19	1,00 km	4:52	4:52	122	1:34:59	19,00 km
20	1,00 km	4:00	4:00	137	1:38:59	20,00 km
21	1,00 km	4:03	4:03	142	1:43:02	21,00 km
22	1,00 km	3:56	3:56	146	1:46:58	22,00 km
23	1,00 km	3:54	3:54	147	1:50:52	23,00 km
24	1,00 km	4:55	4:55	131	1:55:47	24,00 km
25	1,00 km	3:47	3:47	145	1:59:34	25,00 km
26	1,00 km	4:00	4:00	146	2:03:34	26,00 km
27	1,00 km	3:56	3:56	148	2:07:30	27,00 km
28	1,00 km	3:56	3:56	148	2:11:26	28,00 km
29	1,00 km	4:58	4:58	133	2:16:24	29,00 km
30	1,00 km	4:00	4:00	144	2:20:24	30,00 km
31	1,00 km	3:55	3:55	147	2:24:19	31,00 km
32	1,00 km	3:58	3:58	149	2:28:18	32,00 km
33	1,00 km	4:01	4:01	150	2:32:19	33,00 km
34	1,00 km	5:08	5:08	132	2:37:26	34,00 km
35	1,00 km	5:02	5:02	131	2:42:29	35,00 km
36	1,00 km	5:07	5:07	125	2:47:35	36,00 km
37	0,01 km	0:02	3:33	132	2:47:38	36,01 km

annons