Jobbig kväll med rövarna

Måndag 2 oktober 2023 16:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

På väg till arenan överraskades jag av en störtskur. Gömde mig i en tunnel ett tag, men hann ändå bli genomblöt. Fast det glömde jag bort när vi satte igång med intervall: tre snabba tusingar, 3 km i halvmaratempo, 4x400m samt 2x200m. Under alla kortare intervall försökte jag ta rygg på Karin och Madde. Blev duktigt sliten, men vi fick fin pepp av de övriga.
Bea var förresten i praktslag i kväll. Inte ens Edwin, Janne eller Patrik klarade av hennes tempo!
Efteråt slog Karin och jag följe en bit hemåt. Trots träningsvärk från i lördags blev det ett bra pass idag.

15,85 km
Distans

1:22:52
Tid

5:14 min/km
Snitt

130
Snittpuls

154
Maxpuls

166
Stegfrekvens

38 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Kompisar på passet

Gillas av

, , Mathias Johansson, Jesper Claesson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:54	107	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	118	11:16	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	118	16:51	3,00 km
4	1,00 km	4:57	4:57	125	21:48	4,00 km
5	0,60 km	2:48	4:42	130	24:36	4,60 km
6	1,00 km	4:06	4:06	132	28:42	5,60 km
7	0,04 km	1:00	25:48	132	29:42	5,63 km
8	1,00 km	4:00	4:00	144	33:42	6,63 km
9	0,04 km	1:04	26:46	139	34:47	6,67 km
10	1,00 km	4:02	4:02	147	38:49	7,67 km
11	0,04 km	1:05	28:08	141	39:53	7,71 km
12	1,00 km	4:32	4:32	139	44:25	8,71 km
13	1,00 km	4:33	4:33	142	48:58	9,71 km
14	1,00 km	4:32	4:32	141	53:30	10,71 km
15	0,14 km	0:38	4:37	142	54:08	10,85 km
16	0,03 km	0:59	35:04	132	55:08	10,88 km
17	0,41 km	1:37	3:58	138	56:44	11,29 km
18	0,04 km	1:00	27:18	134	57:44	11,32 km
19	0,41 km	1:36	3:58	137	59:20	11,73 km
20	0,04 km	1:04	28:04	133	1:00:24	11,77 km
21	0,40 km	1:37	3:59	137	1:02:01	12,17 km
22	0,02 km	0:33	24:16	133	1:02:34	12,19 km
23	0,40 km	1:32	3:49	132	1:04:06	12,60 km
24	0,02 km	0:34	36:31	139	1:04:40	12,61 km
25	0,20 km	0:44	3:39	128	1:05:24	12,81 km
26	0,04 km	0:51	22:36	132	1:06:15	12,85 km
27	0,20 km	0:43	3:40	130	1:06:58	13,05 km
28	1,00 km	5:20	5:20	128	1:12:18	14,05 km
29	1,00 km	5:39	5:39	122	1:17:57	15,05 km
30	0,81 km	4:55	6:06	120	1:22:52	15,85 km

annons