Tjärnet + del av 5-an

Lördag 7 oktober 2023 10:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning 15 min cykel i källarn med 1-min intervaller.
Vanliga rundan, med ståvila 1-2 min efter 10 resp 20 min.
Backträning i skogsbacken, 5 ggr med 1-2 min ståvila mellan, ökande intensitet. promenad ner för att spara knät.
Hö knä ont men inte "orimligt".

5,55 km
Distans

42:42
Tid

7:42 min/km
Snitt

128
Snittpuls

161
Maxpuls

Skor

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

181:30:23

1753 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
10 mars 2026	5,84 km	38:02	6:31 m/km
25 december 2025	5,12 km	32:50	6:25 m/km
9 november 2025	5,70 km	34:58	6:08 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Magnus Wigren och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	119	6:04	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	133	11:59	2,00 km
3	1,00 km	6:19	6:19	137	18:18	3,00 km
4	0,82 km	4:47	5:49	137	23:04	3,82 km
5	0,09 km	1:02	11:17	150	24:07	3,91 km
6	0,14 km	1:51	13:07	110	25:58	4,06 km
7	0,09 km	0:60	11:00	134	26:58	4,15 km
8	0,15 km	2:00	13:04	112	28:58	4,30 km
9	0,09 km	0:58	10:19	135	29:56	4,39 km
10	0,15 km	1:45	11:22	116	31:41	4,55 km
11	0,09 km	0:51	9:25	140	32:32	4,64 km
12	0,17 km	2:13	12:54	113	34:45	4,81 km
13	0,10 km	0:58	10:03	137	35:42	4,90 km
14	0,14 km	1:48	13:14	114	37:30	5,04 km
15	0,10 km	0:55	9:23	138	38:25	5,14 km
16	0,42 km	4:17	10:19	128	42:43	5,55 km

annons