Jämjöhalvan

Lördag 11 november 2023 10:30

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vilket fint lopp det här är. Jag sprang ihop med Andreas i nästan tre varv av fyra. Känslan var att det gick lätt. Kanske för lätt. Vi snackade och hade det trevligt, ev. hade vi kunnat trycka på mer från varv tre. Jag ökade i alla fall farten på sista varvet, men det räckte inte till PB, missade med ca fem sekunder trots en långspurt. Nöjd ändå med ett bra lopp, god känsla i kropp och ben och med att solen kom fram på slutet. Och kanske jag hade klarat rekordet om inte magen hade bråkat på slutvarvet.
Hur som helst blev det en fin avslutning på säsongen.

21,25 km
Distans

1:33:10
Tid

4:23 min/km
Snitt

147
Snittpuls

169
Maxpuls

188
Stegfrekvens

358 watt
Effekt

138 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike VF Next%

Total distans:

65:58:37

803 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, , Maxim Nikityuk, Jesper Claesson, Robert Bellinger, Tony Elias och Jonas Wängberg

Kommentarer

Bra jobbat Torbjörn. Det är ett lopp på villgöra-listan, hoppas på att vara med nästa år.

Jonas Wängberg | 11 november 2023

Jag kan bara rekommendera Jämjöhalvan, Jonas. Fin bana, bra arrangerat och skön stämning.

Torbjörn Westman | 11 november 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	147	4:27	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	157	8:54	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	146	13:18	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	143	17:45	4,00 km
5	1,00 km	4:21	4:21	145	22:05	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	147	26:34	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	146	30:56	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	145	35:20	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	142	39:49	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	143	44:10	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	143	48:37	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	145	53:05	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	146	57:30	13,00 km
14	1,00 km	4:23	4:23	145	1:01:53	14,00 km
15	1,00 km	4:20	4:20	146	1:06:13	15,00 km
16	1,00 km	4:21	4:21	148	1:10:33	16,00 km
17	1,00 km	4:21	4:21	153	1:14:55	17,00 km
18	1,00 km	4:24	4:24	152	1:19:19	18,00 km
19	1,00 km	4:16	4:16	149	1:23:35	19,00 km
20	1,00 km	4:21	4:21	151	1:27:56	20,00 km
21	1,00 km	4:15	4:15	150	1:32:12	21,00 km
22	0,25 km	0:59	4:00	155	1:33:11	21,25 km

annons