ORC-måndag

Måndag 6 november 2023 16:44

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Madde och Andreas kom klockan fem och Patrik dök upp när vi hade gjort ett uppvärmningsvarv. Sedan kämpade jag och Madde tillsammans i intervallen, sex gånger runt korta slingan. Farten blev något högre än mitt tänkta hm-tempo på lördag, så det får väl sägas vara en bra uppladdning på tungsprunget underlag. Gubben nöjd.

13,06 km
Distans

1:12:14
Tid

5:32 min/km
Snitt

125
Snittpuls

155
Maxpuls

162
Stegfrekvens

83 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, , Jens Sandahl och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	102	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	112	11:51	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	110	17:34	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	120	23:10	4,00 km
5	0,57 km	3:16	5:41	123	26:26	4,57 km
6	0,87 km	3:48	4:22	130	30:13	5,44 km
7	0,02 km	0:57	44:48	124	31:11	5,46 km
8	0,87 km	3:48	4:21	137	34:58	6,33 km
9	0,03 km	1:09	41:30	128	36:07	6,36 km
10	0,88 km	3:47	4:19	140	39:54	7,24 km
11	0,02 km	0:57	55:23	136	40:51	7,25 km
12	0,87 km	3:53	4:26	140	44:43	8,13 km
13	0,02 km	1:01	55:06	132	45:44	8,15 km
14	0,88 km	3:49	4:20	140	49:33	9,02 km
15	0,02 km	1:18	56:01	132	50:50	9,05 km
16	0,87 km	3:45	4:19	141	54:35	9,92 km
17	1,00 km	5:53	5:53	128	1:00:28	10,92 km
18	1,00 km	5:22	5:22	134	1:05:49	11,92 km
19	1,00 km	5:32	5:32	120	1:11:21	12,92 km
20	0,14 km	0:54	6:23	119	1:12:15	13,06 km

annons