Arenapass igen

Måndag 20 november 2023 16:47

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bea hade klurat ut en intervallstege till kvällens pass: 2*1000, 2*800, 2*600, 2*500, 2*400 och slutligen 2*300. Inte så lätt att hålla reda på alla intervall... Jag hamnade lite i ingenmansland utan någon att kämpa tillsammas med, trots att vi var många på arenan i kväll, minst 25. Kanske lika bra det så man inte slet ut sig totalt. Fick i alla fall sällskap med Karin hemåt.

16,03 km
Distans

1:26:50
Tid

5:25 min/km
Snitt

126
Snittpuls

152
Maxpuls

162
Stegfrekvens

47 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Kompisar på passet

Gillas av

, Oskar Åstrand, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	107	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	118	11:27	2,00 km
3	0,75 km	4:11	5:36	117	15:38	2,75 km
4	1,00 km	5:33	5:33	115	21:11	3,75 km
5	0,95 km	5:22	5:39	119	26:32	4,69 km
6	1,00 km	4:14	4:14	130	30:46	5,69 km
7	0,03 km	1:00	33:20	124	31:47	5,72 km
8	1,00 km	4:06	4:06	137	35:53	6,72 km
9	0,04 km	0:59	22:10	132	36:52	6,77 km
10	0,83 km	3:18	4:00	140	40:10	7,59 km
11	0,03 km	0:59	37:08	131	41:10	7,62 km
12	0,81 km	3:18	4:04	139	44:28	8,43 km
13	0,04 km	0:59	27:22	134	45:27	8,47 km
14	0,62 km	2:27	3:57	137	47:54	9,09 km
15	0,03 km	0:58	31:21	134	48:52	9,12 km
16	0,60 km	2:27	4:05	137	51:19	9,72 km
17	0,03 km	0:59	31:52	133	52:18	9,75 km
18	0,52 km	2:05	4:01	135	54:23	10,27 km
19	0,04 km	0:57	25:16	132	55:21	10,31 km
20	0,49 km	1:59	4:02	134	57:20	10,80 km
21	0,03 km	0:58	28:36	132	58:18	10,84 km
22	0,41 km	1:37	3:59	132	59:55	11,24 km
23	0,02 km	0:45	29:59	135	1:00:40	11,27 km
24	0,41 km	1:35	3:54	133	1:02:15	11,67 km
25	0,02 km	1:01	43:20	131	1:03:16	11,69 km
26	0,31 km	1:07	3:35	135	1:04:22	12,00 km
27	0,03 km	0:58	29:25	137	1:05:20	12,04 km
28	0,28 km	1:02	3:41	138	1:06:22	12,32 km
29	1,00 km	5:33	5:33	124	1:11:55	13,32 km
30	1,00 km	5:12	5:12	126	1:17:07	14,32 km
31	1,00 km	5:33	5:33	119	1:22:39	15,32 km
32	0,71 km	4:11	5:54	118	1:26:51	16,03 km

annons