ORC i KB🐇🐇🐇🐌

Måndag 4 december 2023 16:37

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lång egen uppjogg. Sedan mötte jag vinthundarna Bea, Edwin och Johannes (det var längesen!) vid slingan. Gemensam uppjogg innan vi körde dagens intervall, 3 x 4-3-2-1 min. Kul, jobbigt och kallt.

17,16 km
Distans

1:33:55
Tid

5:28 min/km
Snitt

127
Snittpuls

148
Maxpuls

170
Stegfrekvens

111 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Peg Trail 2

Total distans:

128:58:41

1198 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, Oskar Åstrand, Maxim Nikityuk, Jesper Claesson, Tony Elias och Henrik Egerbo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	108	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	113	11:34	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	117	17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	119	22:53	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	117	28:29	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	123	33:52	6,00 km
7	0,41 km	2:15	5:29	127	36:07	6,41 km
8	0,89 km	4:02	4:32	133	40:09	7,30 km
9	0,10 km	0:57	9:29	133	41:06	7,40 km
10	0,67 km	3:01	4:30	137	44:07	8,07 km
11	0,10 km	0:59	10:07	137	45:06	8,16 km
12	0,46 km	1:59	4:21	137	47:05	8,62 km
13	0,11 km	0:57	8:23	134	48:02	8,73 km
14	0,23 km	1:00	4:20	134	49:03	8,97 km
15	0,10 km	0:58	9:55	135	50:01	9,07 km
16	0,90 km	4:02	4:29	140	54:04	9,97 km
17	0,10 km	0:58	10:04	137	55:02	10,06 km
18	0,66 km	2:59	4:30	140	58:00	10,72 km
19	0,10 km	0:59	9:39	136	58:59	10,83 km
20	0,46 km	2:00	4:21	139	1:00:59	11,29 km
21	0,10 km	0:59	10:00	135	1:01:58	11,38 km
22	0,24 km	0:59	4:12	136	1:02:58	11,62 km
23	0,09 km	1:00	10:45	134	1:03:57	11,71 km
24	0,88 km	4:00	4:34	140	1:07:58	12,59 km
25	0,11 km	1:00	9:03	134	1:08:57	12,70 km
26	0,66 km	2:58	4:31	140	1:11:55	13,35 km
27	0,10 km	1:00	10:05	133	1:12:55	13,45 km
28	0,46 km	2:00	4:22	139	1:14:55	13,91 km
29	0,09 km	0:59	10:26	137	1:15:54	14,00 km
30	0,26 km	1:00	3:55	136	1:16:54	14,26 km
31	1,00 km	6:40	6:40	124	1:23:34	15,26 km
32	1,00 km	5:01	5:01	135	1:28:35	16,26 km
33	0,90 km	5:21	5:56	115	1:33:56	17,16 km

annons