6 x 4 min@3:51. 60s gåvila

Tisdag 9 januari 2024 16:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har i stort sett kört endast distans i 2,5 månader så tvingade mig till lite kvalitet idag. Riktigt jäkla slitigt😖 Kan bara bli bättre👍🏻

11,77 km
Distans

56:02
Tid

4:46 min/km
Snitt

130
Snittpuls

154
Maxpuls

194
Stegfrekvens

41 meter
Total stigning (klocka)

, Staffan Sundvall, Daniel Zetterqvist och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,43 km	13:00	5:21	114	13:00	2,43 km
2	1,03 km	4:00	3:54	143	17:01	3,46 km
3	0,10 km	1:00	10:04	127	18:01	3,56 km
4	1,04 km	4:00	3:51	143	22:01	4,60 km
5	0,10 km	1:00	10:06	128	23:01	4,69 km
6	1,04 km	4:00	3:52	145	27:01	5,73 km
7	0,10 km	1:00	9:48	128	28:01	5,83 km
8	1,04 km	4:00	3:50	145	32:01	6,88 km
9	0,10 km	1:00	10:24	128	33:00	6,97 km
10	1,04 km	4:00	3:52	145	37:00	8,01 km
11	0,11 km	1:00	9:26	130	38:01	8,11 km
12	1,05 km	4:00	3:48	145	42:01	9,17 km
13	0,11 km	0:59	9:08	132	43:00	9,28 km
14	2,50 km	13:02	5:13	121	56:02	11,77 km

annons