Omväxlande, hårt och kul pass

Måndag 22 januari 2024 16:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag drog på mig icebuggarna och tog en egen uppjogg i slingan. Otroligt tungt i snömodden. Mötte ORC:arna Bea, Madde, Magnus, Patrik och Edwin och de ville minsann inte köra intervall i slingan idag. Då ville jag byta skor först så den gemensamma uppjoggen gick hem till mig. Sedan gick intervallen på cykelbanorna runt KB med stopp i varje "hörn", åtta tuffa intervall där jag och Madde kämpade tillsammans. Efter det en rövarnerjogg med gänget ytterligare ett varv, för mig blev det alltså ett lagom tröskelintervall. Till sist äntligen lite lugn jogg tillsammans med Bea.

14,34 km
Distans

1:21:24
Tid

5:41 min/km
Snitt

126
Snittpuls

169
Maxpuls

162
Stegfrekvens

92 meter
Total stigning (klocka)

Nike Peg 39 Shield

Total distans:

92:41:28

979 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1014:28:44

10193 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, , Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:29	6:29	119	6:29	1,00 km
2	1,00 km	6:19	6:19	119	12:49	2,00 km
3	1,00 km	6:18	6:18	122	19:07	3,00 km
4	1,00 km	5:54	5:54	115	25:01	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	116	30:43	5,00 km
6	0,08 km	0:29	5:51	117	31:12	5,08 km
7	0,52 km	2:13	4:18	120	33:25	5,60 km
8	0,02 km	0:44	39:50	120	34:09	5,62 km
9	0,88 km	3:51	4:23	131	38:00	6,49 km
10	0,02 km	0:53	48:58	125	38:53	6,51 km
11	0,49 km	2:03	4:13	133	40:56	7,00 km
12	0,02 km	0:46	39:52	131	41:42	7,02 km
13	0,00 km	0:15	01:09:55	105	41:57	7,02 km
14	0,88 km	3:58	4:31	139	45:55	7,90 km
15	0,01 km	1:02	01:36:07	127	46:57	7,91 km
16	0,53 km	2:09	4:02	135	49:05	8,44 km
17	0,02 km	1:02	56:11	128	50:07	8,46 km
18	0,89 km	3:49	4:18	137	53:56	9,34 km
19	0,02 km	1:01	47:18	130	54:57	9,37 km
20	0,49 km	2:06	4:18	134	57:03	9,85 km
21	0,02 km	1:01	44:48	129	58:04	9,88 km
22	0,87 km	3:59	4:35	139	1:02:03	10,75 km
23	0,02 km	0:55	47:17	134	1:02:59	10,77 km
24	1,00 km	4:55	4:55	124	1:07:54	11,77 km
25	1,00 km	5:03	5:03	131	1:12:57	12,77 km
26	1,00 km	5:15	5:15	126	1:18:12	13,77 km
27	0,57 km	3:12	5:35	117	1:21:24	14,34 km

annons