Längre intervall med ORC och Slimogänget

Måndag 29 januari 2024 16:38

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag körde upp/ner i 6.20-fart idag, vilket gick hyfsat. Samling vid arenan varifrån vi tog gemensam uppjogg till industriområdet. Dagens pass bestod av 3x10 min med en minuts vila. Jag hade spring i benen idag. På första intervallet gick jag ifatt Anneli. På det andra iglade jag mig fast vid Karins rygg. Och på det tredje var jag inte långt efter Lasse. Inte så illa av en gubbjävel ändå.

15,18 km
Distans

1:21:13
Tid

5:21 min/km
Snitt

121
Snittpuls

150
Maxpuls

172
Stegfrekvens

56 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1014:28:44

10193 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, , Mathias Johansson, Robert Bellinger och Tony Elias

Kommentarer

Kalle Kula - 29 januari 2024

Bra jobbat!

Torbjörn Westman - 30 januari 2024

Tack, Kalle K!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:17	6:17	97	6:17	1,00 km
2	1,00 km	6:25	6:25	104	12:42	2,00 km
3	1,00 km	5:59	5:59	103	18:42	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	112	24:03	4,00 km
5	0,69 km	3:36	5:11	115	27:40	4,69 km
6	1,00 km	4:21	4:21	126	32:01	5,69 km
7	1,00 km	4:27	4:27	140	36:28	6,69 km
8	0,29 km	1:20	4:32	140	37:48	6,99 km
9	0,09 km	1:01	11:55	124	38:49	7,07 km
10	1,00 km	4:15	4:15	139	43:05	8,07 km
11	1,00 km	4:20	4:20	147	47:24	9,07 km
12	0,36 km	1:36	4:26	147	49:01	9,44 km
13	0,04 km	1:06	25:36	134	50:07	9,48 km
14	1,00 km	4:21	4:21	142	54:28	10,48 km
15	1,00 km	4:17	4:17	147	58:45	11,48 km
16	0,36 km	1:35	4:27	149	1:00:20	11,83 km
17	1,00 km	6:15	6:15	113	1:06:35	12,83 km
18	1,00 km	6:10	6:10	112	1:12:45	13,83 km
19	1,00 km	6:17	6:17	112	1:19:03	14,83 km
20	0,35 km	2:11	6:16	111	1:21:13	15,18 km

annons