Långintervall på Stångehamn

Måndag 18 mars 2024 10:44

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Konsert i kväll så jag körde intervall utan den sedvanliga peppen från ORC-gänget på måndagar. Ambitiös uppjogg med både rörlighetsövningar och stegringslopp. Och sedan 3x2 km fort med 3 min gå-/joggvila. Jobbigt pass som ändå kändes ganska bra. Hade planerat hålla farten runt 4.20-4.25, men det gick faktiskt en aning raskare! I slutet på sista intervallet kom det några små backar och då blev jag duktigt sliten. Desto härligare med nerjogg.
Dagen till ära sprang jag i de skönaste skorna jag nånsin haft. Synd att de inte går att få tag på längre.

13,47 km
Distans

1:11:29
Tid

5:18 min/km
Snitt

124
Snittpuls

147
Maxpuls

172
Stegfrekvens

82 meter
Total stigning (klocka)

Nike Peg 35 Turbo

Total distans:

126:35:17

1377 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1013:26:34

10182 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, , Finndís A Kristinsdóttir och Tony Elias

Kommentarer

Tony Elias - 18 mars 2024

Ha en härlig kväll med Camerata!

Torbjörn Westman - 18 mars 2024

Tack Tony! Dessvärre ingen live-sändning den här veckan.

Jesper Claesson - 18 mars 2024

Du är snabb som vinden!

Torbjörn Westman - 18 mars 2024

Kanske inte riktigt, Jesper, men jag jobbar på det🤪

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	105	5:51	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	111	11:36	2,00 km
3	1,00 km	6:25	6:25	114	18:01	3,00 km
4	0,31 km	1:45	5:34	117	19:46	3,31 km
5	1,00 km	4:17	4:17	134	24:03	4,31 km
6	1,00 km	4:13	4:13	142	28:15	5,31 km
7	0,40 km	3:01	7:27	120	31:16	5,72 km
8	1,00 km	4:08	4:08	139	35:24	6,72 km
9	1,00 km	4:14	4:14	144	39:38	7,72 km
10	0,35 km	3:00	8:36	121	42:38	8,07 km
11	1,00 km	4:14	4:14	137	46:52	9,07 km
12	1,00 km	4:18	4:18	145	51:10	10,07 km
13	0,42 km	3:12	7:36	125	54:22	10,49 km
14	1,00 km	5:41	5:41	119	1:00:04	11,49 km
15	1,00 km	5:44	5:44	117	1:05:47	12,49 km
16	0,98 km	5:42	5:50	116	1:11:30	13,47 km

annons