Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn

Långintervall på Stångehamn

Måndag 18 mars 2024 10:44

Löpning - Intervallträning
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Konsert i kväll så jag körde intervall utan den sedvanliga peppen från ORC-gänget på måndagar. Ambitiös uppjogg med både rörlighetsövningar och stegringslopp. Och sedan 3x2 km fort med 3 min gå-/joggvila. Jobbigt pass som ändå kändes ganska bra. Hade planerat hålla farten runt 4.20-4.25, men det gick faktiskt en aning raskare! I slutet på sista intervallet kom det några små backar och då blev jag duktigt sliten. Desto härligare med nerjogg.
Dagen till ära sprang jag i de skönaste skorna jag nånsin haft. Synd att de inte går att få tag på längre.
13,47   km
Distans
1:11:29
Tid
5:18   min/km
Snitt
124
Snittpuls
147
Maxpuls
172
Stegfrekvens
82   m
Total stigning (clk)
Nike Peg 35 Turbo
Total distans: 
105:07:39
1145 km
Garmin FR 955 S
Total distans: 
449:59:09
4397 km

Kommentarer

Tony Elias - 18 mars 15:22
Ha en härlig kväll med Camerata!
Torbjörn Westman - 18 mars 16:23
Tack Tony! Dessvärre ingen live-sändning den här veckan.
Jesper Claesson - 18 mars 16:31
Du är snabb som vinden!
Torbjörn Westman - 18 mars 18:24
Kanske inte riktigt, Jesper, men jag jobbar på det🤪
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:515:511055:511,00 km
21,00 km5:455:4511111:362,00 km
31,00 km6:256:2511418:013,00 km
40,31 km1:455:3411719:463,31 km
51,00 km4:174:1713424:034,31 km
61,00 km4:134:1314228:155,31 km
70,40 km3:017:2712031:165,72 km
81,00 km4:084:0813935:246,72 km
91,00 km4:144:1414439:387,72 km
100,35 km3:008:3612142:388,07 km
111,00 km4:144:1413746:529,07 km
121,00 km4:184:1814551:1010,07 km
130,42 km3:127:3612554:2210,49 km
141,00 km5:415:411191:00:0411,49 km
151,00 km5:445:441171:05:4712,49 km
160,98 km5:425:501161:11:3013,47 km