Lunchpass

Torsdag 4 april 2024 11:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller tillsammans med BAE/Hägglunds.
Idag 5X3 minuter med 90 sekunders ståvila.
Som tidigare på intervallerna lite osäker på hur hårt jag vågar trycka på eftersom det är så pass länge sen jag sprang intervaller.
Idag blev det runt 4 tempo på 3:orna, fungerade bra och tillräckligt jobbigt.

5,59 km
Distans

30:32
Tid

5:28 min/km
Snitt

130
Snittpuls

147
Maxpuls

152
Stegfrekvens

10 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike zoom pegasus turbo 2

Total distans:

150:17:41

1770 km

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

2309:25:46

25063 km

Formgjutna sulor

Total distans:

388:33:31

3464 km

Gillas av

Chrille Berglund , Hans Persson, Morgan Johansson, Conny Forne och Anders Larvia

Kommentarer

Du har en väldigt fin potential för förbättring av kapaciteten om du nu börjar köra lite kvalitetsträning regelbundet som verkar vara fallet.
Din grundträning kan ingen klaga på😃

Mats Edelryd | 4 april 2024

Precis som jag tänker,vill dock skynda långsamt eftersom det är så pass länge sen jag sprang fort på intervaller. Vill absolut inte dra på mig någon bristning

Magnus Wik | 4 april 2024

Nä, ta det lugnt! Vi blir ju även lite skörare som veteraner🙄

Mats Edelryd | 4 april 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	121	4:33	1,00 km
2	0,09 km	0:26	4:33	137	4:59	1,09 km
3	0,77 km	4:26	5:45	128	9:25	1,87 km
4	0,01 km	1:25	01:39:34	127	10:50	1,88 km
5	0,72 km	3:01	4:11	137	13:51	2,60 km
6	0,05 km	1:31	33:08	125	15:21	2,65 km
7	0,73 km	3:03	4:10	135	18:24	3,38 km
8	0,02 km	1:26	01:07:52	129	19:50	3,40 km
9	1,00 km	4:29	4:29	133	24:19	4,40 km
10	1,00 km	5:12	5:12	130	29:31	5,40 km
11	0,19 km	1:02	5:19	130	30:32	5,59 km

annons