Gråbo - Sjövik - Gråbo

Tisdag 16 april 2024 15:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tanke var Halvmara-träning, typ 17 km á 5:10 5:15 tempo.
Kändes bra i denna platta och lugna G-C bana. Lite blåsigt NÖ 4(10) hälften soligt 9°.
Det blev längre och snabbare än tänkt; inte så bra. Svårt att hålla lägre tempo i ensam löpning. Men summa summarum en bra träning inför Halvmaran i Kungsbacka nu på lördag .

22,11 km
Distans

1:52:40
Tid

5:06 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

57 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Strumpor Injinji Run Mini-C...

Total distans:

55:05:48

592 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

32:10:20

370 km

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Leif Andersson - 16 april 2024

Oj oj, det var grymt.

Tony Elias - 16 april 2024

Tack Leif. Nu blir mest jogg-vila i tre dagar.
Fylla på med mat och kolhydrater, lite brist på dem i min kropp.

Leif Andersson - 16 april 2024

Oj då. Jag har det omvända problemet. Lite för förtjust i god mat och vin därtill.

Leif Andersson - 16 april 2024

Lycka till på lördag! jag tror det kommer gå riktigt fort.

Mats Edelryd - 16 april 2024

Jag håller med Leif att detta var grymt om än kanske lite hårt med tanke på lördagen??
Vad siktar du på att hålla för fart då?

Tony Elias - 16 april 2024

Gott med mat, slarvar ibland, och vin helst rött. Leif, jag hoppas det, tack.
Jo, Mats. Tar det lugnt, fylla på förrådet, lite prehab övningar.
Om allt väl efter 2-3 km försöka hålla 5, blir det bra blir jag nöjd :)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:26	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	20:36	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	30:39	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	35:35	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	40:52	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	46:08	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	51:12	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	56:07	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	1:01:18	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	1:06:24	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	1:11:36	14,00 km
15	1,00 km	5:14	5:14	1:16:50	15,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	1:21:56	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	1:26:59	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	1:32:01	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	1:37:10	19,00 km
20	1,00 km	5:07	5:07	1:42:17	20,00 km
21	1,00 km	5:03	5:03	1:47:20	21,00 km
22	1,00 km	4:52	4:52	1:52:12	22,00 km
23	0,11 km	0:28	4:16	1:52:40	22,11 km

annons