12 x 400m. 1 min joggvila mellan

Måndag 1 juli 2024 14:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gjorde en liten chansning och testade om foten höll för lite fart. Ganska snälla 4-hundringar från 4:00 ner till ca 3.45-fart. Kändes absolut ingenting under passet men återstår att se hur det känns senare….

11,27 km
Distans

51:16
Tid

4:33 min/km
Snitt

132
Snittpuls

149
Maxpuls

88 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Henrik Pehrson, Jens Sandahl, Andreas Hardeström, Staffan Sundvall, Daniel Zetterqvist, Niclas Sjogren och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	109	5:19	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	121	10:28	2,00 km
3	0,06 km	0:22	5:49	112	10:50	2,06 km
4	0,40 km	1:36	4:01	126	12:26	2,46 km
5	0,18 km	1:00	5:25	131	13:26	2,65 km
6	0,40 km	1:38	4:04	134	15:04	3,05 km
7	0,20 km	1:00	5:00	133	16:04	3,25 km
8	0,40 km	1:36	3:59	139	17:39	3,65 km
9	0,20 km	1:00	4:56	138	18:39	3,85 km
10	0,40 km	1:35	3:57	140	20:14	4,25 km
11	0,21 km	1:00	4:44	138	21:14	4,46 km
12	0,40 km	1:34	3:55	143	22:48	4,86 km
13	0,21 km	1:00	4:51	139	23:48	5,07 km
14	0,40 km	1:33	3:52	142	25:21	5,47 km
15	0,20 km	1:00	5:01	138	26:21	5,67 km
16	0,40 km	1:32	3:50	142	27:53	6,07 km
17	0,20 km	1:00	4:57	141	28:53	6,27 km
18	0,40 km	1:32	3:51	144	30:25	6,67 km
19	0,20 km	1:00	4:59	140	31:25	6,87 km
20	0,40 km	1:32	3:49	143	32:57	7,27 km
21	0,20 km	1:00	4:55	142	33:57	7,47 km
22	0,40 km	1:31	3:49	144	35:28	7,87 km
23	0,19 km	1:00	5:08	139	36:28	8,07 km
24	0,40 km	1:34	3:54	144	38:02	8,47 km
25	0,20 km	1:00	5:06	142	39:02	8,66 km
26	0,40 km	1:31	3:47	144	40:33	9,06 km
27	0,20 km	1:00	5:04	139	41:33	9,26 km
28	1,00 km	4:52	4:52	128	46:25	10,26 km
29	1,00 km	4:49	4:49	129	51:15	11,26 km
30	0,01 km	0:02	4:58	135	51:17	11,27 km