Lunchpass

Tisdag 9 juli 2024 11:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite fartlek med Jose Andersson.
2X2 km i 4,30 tempo samt 2X1 km där vi ska mer mot 4,20 tempo.
Bra känsla, känner att sakta men säkert kommer farten tillbaka mer och mer 🤠🏃

11,9 km
Distans

1:03:09
Tid

5:18 min/km
Snitt

130
Snittpuls

145
Maxpuls

182
Stegfrekvens

74 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

2309:25:46

25063 km

Adidas Adizero Boston 12

Total distans:

17:21:49

191 km

Gillas av

Chrille Berglund , Hans Persson, Morgan Johansson, Veronica Byström, Petter Bogren, Mats Edelryd och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	116	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:35	5:35	130	11:04	2,00 km
3	0,58 km	3:11	5:28	128	14:15	2,58 km
4	1,00 km	4:30	4:30	136	18:46	3,58 km
5	1,00 km	4:29	4:29	139	23:15	4,58 km
6	0,01 km	0:03	4:23	140	23:18	4,59 km
7	0,60 km	4:01	6:42	124	27:19	5,19 km
8	1,00 km	4:33	4:33	136	31:52	6,19 km
9	1,00 km	4:51	4:51	141	36:43	7,19 km
10	0,01 km	0:02	6:13	143	36:45	7,20 km
11	1,00 km	6:32	6:32	125	43:17	8,20 km
12	0,35 km	2:04	5:53	122	45:20	8,55 km
13	1,00 km	4:34	4:34	137	49:55	9,55 km
14	0,01 km	0:03	6:31	141	49:58	9,56 km
15	0,63 km	4:17	6:46	124	54:14	10,19 km
16	1,00 km	4:25	4:25	138	58:39	11,19 km
17	0,01 km	0:02	5:27	143	58:41	11,20 km
18	0,70 km	4:28	6:22	119	1:03:09	11,90 km

annons