5k@3:58

Fredag 16 augusti 2024 15:54

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Är nu tvungen att försöka mig på lite fart så det fick bli en 5:a i typ tröskelfart. Kändes inte förjävligt iaf. 6v till Berlin. Blir överlycklig om jag skulle kunna krångla mig under 3h.

9,01 km
Distans

40:19
Tid

4:28 min/km
Snitt

130
Snittpuls

150
Maxpuls

200
Stegfrekvens

374 watt
Effekt

47 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av , Ingvar Olofsson, Daniel Zetterqvist, Stefan Jensen och Karibou

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	106	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	111	10:37	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	134	14:44	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	140	18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	143	22:46	5,00 km
6	1,00 km	3:56	3:56	145	26:42	6,00 km
7	1,00 km	3:49	3:49	148	30:31	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	131	35:22	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	127	40:17	9,00 km
10	0,01 km	0:03	4:42	124	40:20	9,01 km

annons