Friskis: Ljungen-Banvallen

Söndag 26 januari 2025 09:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4.5k egen jogg innan jag ledde min Friskisgrupp. Blev första långpasset på riiiiiiktigt lång tid. Förkylningar o fotproblem har hållt mig borta, men hoppas vara tillbaka nu. La in några rusher på banvallen mot slutet med.

21,52 km
Distans

1:52:37
Tid

5:14 min/km
Snitt

136
Snittpuls

157
Maxpuls

182
Stegfrekvens

25 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 14

Total distans:

97:05:24

1174 km

Gilla passet

Gillas av , Kent Melin IF Linnéa och Magnus Sjöberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	124	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	141	10:24	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	147	15:27	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	143	20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	134	25:27	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	135	30:41	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	136	35:51	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	135	41:13	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	134	46:43	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	130	52:00	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	132	57:35	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	132	1:03:06	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	131	1:08:28	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	132	1:13:41	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	134	1:18:50	15,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	134	1:23:56	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	139	1:28:57	17,00 km
18	1,00 km	4:44	4:44	145	1:33:41	18,00 km
19	1,00 km	5:25	5:25	140	1:39:06	19,00 km
20	1,00 km	5:28	5:28	138	1:44:33	20,00 km
21	1,00 km	5:21	5:21	133	1:49:55	21,00 km
22	0,52 km	2:42	5:15	138	1:52:37	21,52 km

annons